Lo que sucede con su cuerpo, cuando antes de dormir, se sienta en el teléfono

Un inquieto sueño. La dispersión. El olvido. Familiar? Es probable que usted se sienta en el teléfono antes de ir a dormir. Es inofensivo, a primera vista, el entretenimiento puede tener consecuencias negativas para el organismo.

El sitio estudiado los últimos datos científicos y aconseja lejos de poner el teléfono, reuniendo en la cama.

El teléfono es el enemigo de la plena sueño





Debido a que el teléfono mucho empeora la calidad del sueño, dice el dr. dan siegel (Dan Siegel, profesor de psiquiatría de la escuela de medicina de la universidad de california. Decidieron revisar el correo electrónico o las redes sociales, tumbado en la cama? El cerebro ha recibido una señal: "No dormir, la hora de acostarse no ha llegado aún!" Голубоватое brillo de la pantalla, se suprime la producción de melatonina , la hormona responsable del sueño. Por lo tanto, cuando nos mentimos con el teléfono, parece que el dormir no quiere más.

Como la falta de sueño afecta la salud y el Organismo necesita 7-9 horas de sueño. Si regularmente no высыпаемся, se produce una lesión de las neuronas. En consecuencia, se deteriora la memoria, disminuye la capacidad de concentración y resolución de problemas, disminuye la inmunidad, telo comienza a envejecer más rápido. También недосып conduce a que en el organismo se ralentiza el metabolismo, aumenta el apetito. Poco a poco se produce el aumento de peso.

Deje el teléfono al menos una hora antes de acostarse. Deja que la noche se llevará a cabo en silencio.









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