"El vientre de estrés", y 3 de tipo abdominal, que impiden lograr una figura perfecta Bashny.Net

A pesar de lo que comúnmente se cree, la acumulación de grasa en el abdomen no siempre están vinculados a la sobrealimentación.

Un vientre plano es el sueño de muchas mujeres. A menudo se adhieren a una dieta estricta o pasan mucho tiempo en el gimnasio para lograr este objetivo.

Muchos no pueden llegar a ella. ¿Por qué? Porque no saben qué tipo de alimentación y el ejercicio físico adecuado para la solución de sus problemas específicos.





Después de que tú sabrás qué tipo de abdomen caracteriza a tu forma, podrás elegir el camino correcto y lograr los mejores resultados.

No es suficiente hacer mil ejercicios de prensa de cada día y no morir de hambre. Ya que existen más eficaces y menos изматывающие la tecnología!

Lee acerca de ellos.

Que nuestro vientre se dice de nosotros?

Si estás descontenta de su figura, lo más probable, puedes encontrar tu tipo de abdomen en esta lista:

 

1. Вздутый vientre





La principal característica de este vientre — es que por la mañana es más plano que el de la noche.

Durante todo el día en él se acumulan los gases o la digestión puede fallar, por lo tanto, el abdomen se hincha.

Este tipo de abdomen se encuentra y el de las mujeres con sobrepeso y las mujeres delgadas y puede estar relacionado con la manipulación de alimentos intolerancia, alergia o intestino perezoso, que puede estar relacionado con la dieta desequilibrada.

Esto significa que tu estómago se ha acostumbrado a un mismo producto (por ejemplo, debido a que en esta semana te comió la misma cosa varias veces seguidas).

La hinchazón también puede estar relacionado con la intolerancia a la lactosa, levadura, alcohol, sin gluten en el trigo o gluten. Puedes realizar un análisis y excluir de su dieta algunos grupos de alimentos que causan la inflamación.

Tan pronto como has aprendido, en el que tu cuerpo intolerancia, eliminar estos alimentos de su dieta. Además, si has enfrentado con síndrome de perezoso de estómago, trata de entrenar y comer extraños productos.

Come en el desayuno, algo inusual y satisfactorio y olvídate de sus hábitos. Por ejemplo, beber una taza de café por las mañanas, etc.

También nosotros te sugerimos:

• No comer en la noche.
  
  
• Beber mucha agua durante el día.
  
  
• Comer los probióticos son útiles para estimular el trabajo de la microbiota intestinal normal.
  
  

 

2. Posparto vientre





Si has recientemente dio a luz a un niño (al menos en los dos últimos años), viven puede ser más convexa en el interior, como una pelota.

Después del embarazo el útero cae y se vuelve más pesada. Es posible que te tomará alrededor de 6 semanas para que ella volvió a su tamaño normal, aunque a menudo esto requiere más tiempo.

Esto no significa que tienes que empezar a hacer ejercicios al día siguiente después del parto (se supone que debe esperar tres meses) o de forma continua a pensar sobre cómo bajar de peso.

En este momento lo más importante es tu salud y la salud del niño.

Como sólo podrás relajarte y comenzar a luchar con las huellas de la maternidad en su cuerpo, nosotros te sugerimos tomar suplementos vitamínicos con рыбьим de la grasa, puesto que contribuyen a la quema de grasa y reduce la producción de hormonas que causan tenemos una fuerte sensación de hambre.

Otra manera de devolver el vientre de una forma hermosa — comer un montón de ácidos grasos (por ejemplo, contenidas en el aguacate, el salmón y las semillas de chía), que contienen muchos de los nutrientes que combaten la fatiga y contribuyen a la absorción de las vitaminas en el organismo.

Para que tu vientre era fuerte y robusto, tienes que fortalecer los músculos de la pelvis, por ejemplo, a través de ejercicios de kegel, y no descargar prensa, ya que estos ejercicios están diseñados para los músculos en buena forma.

Después del parto, es necesario darles un poco de tiempo para que se recuperen.

 

3. Una pequeña baja el torso





Esto es típico de estómago карьеристок o muy ocupados madres.

Él aparece, incluso cuando van al gimnasio o se sientan en la dieta, sino comer lo mismo y realizan los mismos ejercicios.

Otras partes del cuerpo se ven bien, pero esta un bulto en la parte baja del abdomen estropea la silueta.

Con este tipo de abdomen no es necesario abusar de los ejercicios en la rueda de prensa y otras rutina el ejercicio, por ejemplo, hacer spinning.

Promueven la quema de grasa en las caderas, las piernas y los brazos, pero no en el estómago.

La buena alimentación es la base fundamental de la hermosa vientre plano. Por lo tanto, también nos protegemos de estreñimiento y la inflamación.

• Come más las verduras de hoja verde, cereales y frutas.
  
  
• Чередуй ejercicios en la rueda de prensa con el tirante y de pesas y los ejercicios.
  
  
• No te olvides de кардионагрузках aeróbico y ejercicios de resistencia (sentadillas, saltos, скакалке).
  
  

 

4. "El vientre de estrés"





Si estás constantemente sentado delante del ordenador y, a menudo, перекусываешь, eres muy вредишь su salud, lo que afecta negativamente al estado de tu vientre.

Este tipo de abdomen se caracteriza por una fuerte припухлостью en el ámbito de la apertura hasta el ombligo.

Esto se relaciona no sólo con la mala comida, sino también con la producción de la hormona cortisol, que conduce a la acumulación de grasa alrededor del estómago.

Si tú sufres de exceso de cafeína, come demasiada comida rápida, y no practicas algún deporte, lo más probable es que te predisposición a este tipo de abdomen.

 



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Una de las mejores maneras de deshacerse de él — más descanso para que tu cuerpo pueda recuperarse a sí mismo, y no es de emoción.

Trate de evitar el agotamiento del cuerpo y come más alimentos nutritivos, por ejemplo, las frutas secas.

Además, tienes que beber más de dos tazas de café al día y hacer más ejercicios de relajación, y no es un ejercicio aeróbico. Son ideales yoga, el tai-chi, paseos en el parque, etc. publicado

 



Fuente: steptohealth.ru/zhivot-stressa-i-eshhe-4-tipa-zhivota-kotorye-meshayut/