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Cómo deshacerse de floja de la piel por encima de las rodillas
Si el mal de nosotros se sientan a medias, es muy fácil de corregir: apriete o compre un nuevo par. Ha caído la piel por encima de las rodillas, es otra cosa. Usted está bien recuerde que antes era tensa y suave, como la corteza de el свежеиспеченной bollos, y ahora cuelga bolsos y pliegues como el elefante, como si se estuviera en un tamaño más sus rodillas.
¿Por qué cae la piel? Esto se produce por desgaste natural con la edad de dos sustancias, el colágeno y la elastina, considera que el dermatólogo anita Poder.
Entrena a las rodillas pero con cuidado
No está en nuestro poder devolver la elasticidad de la piel alrededor de las rodillas, sin embargo, podemos mejorar notablemente su aspecto, si vamos a entrenar y fortalecer los músculos que forman la parte delantera de la cadera.
Y tenemos que empezar, como siempre, con el ejercicio físico.
1. Ligeramente doblar sus rodillas. Flexionar, para fortalecer четырехглавую el músculo que se encuentra en la parte frontal de la cadera por encima de la rodilla. Bien тренированная четырехглавая músculo puede apretar провисшую la piel.
2. Párese derecho y sujete el respaldo de la silla. Muy bien, si vas a realizar los ejercicios frente a un espejo grande, para controlar sus movimientos. Doble las rodillas y traslade el centro de gravedad, como si fueras a sentarte. Mírate en el espejo para asegurarse de que sus rodillas están exactamente sobre la trago a pared o sobre las subidas de stop. Asegúrese de que sus rodillas no se encontraban por delante de los dedos de los pies, ya que en este caso, el ejercicio no sólo es inútil, puede dañar las rodillas.
3. Sin dejar de vigilar sus movimientos en el espejo, bajar abajo como puede, pero para que el ángulo entre sus piernas y las rodillas no se hizo más de 90°. Luego, lentamente, pónganse de pie, asegurándose de que sus rodillas se mantuvieron en el nivel de los tobillos y no se han dirigido hacia afuera o hacia adentro.
Primero realice los complejos de 12 a 15 sentadillas (o menos, si esto parece difícil) dos veces al día, y luego, cuando usted se sienta cómodo, haga estos ejercicios tres veces.
Agregue peso. Y cuando eso le parecerá fácil, intente soltar la silla y mantener el equilibrio por sí mismo. En la siguiente fase realice en cuclillas, sosteniendo las mancuernas de 1,5-2,5 kg, Posteriormente, se puede agregar más de 1-1,5 kg.
Si vas a hacer un cargador de dos-tres veces a la semana, la piel en su regazo será hermoso y tensa, e incluso a la edad de 80 años, usted será capaz de saltar de la silla así como lo hicieron en 20.
También es interesante: Efectivos ejercicios para el fortalecimiento de las articulaciones de la rodilla
5 cosas que suceden cuando tu peso se convierte en el ideal
No te olvides de la protección solar. Debido a que los rayos uv aceleran la destrucción de la elastina en la piel, el dr. Poder insta a las mujeres antes de que se ponen shorts o traje de baño, poner en pie una crema solar con factor de protección 25. Es bastante, es una buena medida preventiva contra obvisaniya de la piel alrededor de las rodillas.publicado
Fuente: www.medidea.ru/articles/148/107/
¿Por qué cae la piel? Esto se produce por desgaste natural con la edad de dos sustancias, el colágeno y la elastina, considera que el dermatólogo anita Poder.
Entrena a las rodillas pero con cuidado
No está en nuestro poder devolver la elasticidad de la piel alrededor de las rodillas, sin embargo, podemos mejorar notablemente su aspecto, si vamos a entrenar y fortalecer los músculos que forman la parte delantera de la cadera.
Y tenemos que empezar, como siempre, con el ejercicio físico.
1. Ligeramente doblar sus rodillas. Flexionar, para fortalecer четырехглавую el músculo que se encuentra en la parte frontal de la cadera por encima de la rodilla. Bien тренированная четырехглавая músculo puede apretar провисшую la piel.
2. Párese derecho y sujete el respaldo de la silla. Muy bien, si vas a realizar los ejercicios frente a un espejo grande, para controlar sus movimientos. Doble las rodillas y traslade el centro de gravedad, como si fueras a sentarte. Mírate en el espejo para asegurarse de que sus rodillas están exactamente sobre la trago a pared o sobre las subidas de stop. Asegúrese de que sus rodillas no se encontraban por delante de los dedos de los pies, ya que en este caso, el ejercicio no sólo es inútil, puede dañar las rodillas.
3. Sin dejar de vigilar sus movimientos en el espejo, bajar abajo como puede, pero para que el ángulo entre sus piernas y las rodillas no se hizo más de 90°. Luego, lentamente, pónganse de pie, asegurándose de que sus rodillas se mantuvieron en el nivel de los tobillos y no se han dirigido hacia afuera o hacia adentro.
Primero realice los complejos de 12 a 15 sentadillas (o menos, si esto parece difícil) dos veces al día, y luego, cuando usted se sienta cómodo, haga estos ejercicios tres veces.
Agregue peso. Y cuando eso le parecerá fácil, intente soltar la silla y mantener el equilibrio por sí mismo. En la siguiente fase realice en cuclillas, sosteniendo las mancuernas de 1,5-2,5 kg, Posteriormente, se puede agregar más de 1-1,5 kg.
Si vas a hacer un cargador de dos-tres veces a la semana, la piel en su regazo será hermoso y tensa, e incluso a la edad de 80 años, usted será capaz de saltar de la silla así como lo hicieron en 20.
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Fuente: www.medidea.ru/articles/148/107/
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