10 maneras de aumentar el nivel de dopamina, para nunca estar triste Bashny.Net

Ochenta y nueve millones cien veintiséis mil doscientos ochenta y tres

La dopamina es uno de los principales hormonas que son responsables de la alegría y el buen humor. A veces nos parece que eso es lo bueno de la sustancia simplemente ha dejado de producir, y nos sumergimos en la tristeza.

Cuando el estado de ánimo en cero y nada más no es una buena noticia, el Sitio ofrece hacer uso de estos consejos comprobados, que están garantizados para elevar el nivel de la hormona de la felicidad.

Haga ejercicio





Cualquier ejercicio físico contribuyen a la liberación de la dopamina, la serotonina y las endorfinas. Gracias a un programa regular de ejercicios que siempre se deshace del estrés y la fatiga crónica. Lo principal es elegir un deporte, que será sólo el placer.

No te olvides de desintoxicación





Las toxinas y las bacterias impiden la formulación de la dopamina y reducen la inmunidad. Así que asegúrese de que usted periódicamente limpie el cuerpo. Más que con diferentes batidos y desintoxicación-tés sí, ya que en el proceso de su consumo traerá placer.

Evite las dependencias





El alcohol, el café, el cigarrillo, шопоголизм y otros malos hábitos traen temporal de placer, pero no la permanente sensación de felicidad. Después de que la acción de la sustancia termina, se siente peor que antes. Evite que los pequeños placeres convertido en la dependencia. Trate sólo de vez en cuando darse un capricho favoritos, pero tales cosas perjudiciales.

Escuche música





La forma más fácil y rápida de mejorar el nivel de la hormona de la felicidad es la música. En pocos minutos, el favorito de la pista levantar su estado de ánimo a largo plazo.

Más chatea con tus amigos





La comunicación con tus amigos y familiares de personas — un método simple y eficaz de mejorar el nivel de dopamina. Incluso si usted se considera cerrado, hombre, a sólo unos minutos de la comunicación con los amigos ayudan a combatir el mal humor.

Sé creativo





El nivel de dopamina en el cuerpo también depende directamente de la actividad creadora. No es necesario ser famoso pintor o escultor. Trate de bailar, cantar, dibujar, cocinar o fabricar cosas con sus propias manos. Verás que se siente mucho mejor.

Sube el nivel de la tirosina





La tirosina, juega un papel fundamental en la educación de las moléculas de dopamina. E incluso si el nivel de la dopamina no mejorará, seguro que disfrute de los alimentos con alto contenido de tirosina. En grandes cantidades está contenida en el té verde, sandías, las almendras, plátanos, aguacates, y, por supuesto, el negro, el chocolate. Y he aquí vino tinto contiene sustancias que aumentan la sensibilidad de los receptores a дофамину. Pruebe esta prolongar el estado de ánimo de la combinación del chocolate y el vino tinto.

Meditar





La meditación actúa en el nivel de la dopamina, de manera que los ejercicios físicos. Al pleno relax en el cuerpo libera energía que contribuye a la formación de las hormonas de la felicidad.

Anote el trabajo





Fíjate pequeños objetivos y metas en el día y siempre anotes. Cuando el objetivo se logra, y el trabajo realizado, con gusto se ponga a cero de la lista. Los científicos han demostrado que este proceso garantiza que mejora el estado de ánimo.

Duerma lo suficiente





Durante el sueño en el cuerpo son producidos activamente hormonas y sustancias que posteriormente se aplican, y en el nivel de la dopamina. Además, saludable y completo del sueño en sí, la verdadera felicidad.

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Por los materiales themindunleashed


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