Centro-la dieta para personas ocupadas

La vida sedentaria que llevan los trabajadores de la oficina, puede ser causa de sobrepeso. De negocio de la dieta no requiere una inversión de tiempo en la preparación de la comida y es una equilibrada el menú del día.

Los trabajadores de la oficina debe abstenerse de comer demasiados alimentos grasos, como el animal y de origen vegetal, que daña el sistema cardiovascular, sino que también afecta a la función del cerebro.



         Ejemplo de menu del día



Desayuno: cereales con leche, banana – 2 rebanadas de pan con salvado, la banana en trozos, 1 cucharaditas de miel y 1 cucharadas de yogur;

Almuerzo: Ensalada de cualquier tipo de verduras, la manzana o la naranja, el bocadillo – pechuga de pollo, 2 rebanadas de caldo de queso, 1 cucharadas de mayonesa bajas calorías, pepino, ensalada de hoja, el pan cereal.

Opción: 200 g de запеченного de la papa en el "uniforme", ensalada de verduras, yogur dietético, 125 g de frijol cocido o 25 g de queso rallado.

Cena: 150 g de pollo o de pavo con подливой, con guarnición – пропаренный arroz, las verduras con almidón – remolachas, pepinos, pimiento, repollo, la lechuga, los guisantes;

Opción: Espaguetis de trigo duro con la salsa. Salsa: тушенные los tomates con el ajo y los camarones o 100 g de pollo cocido con un poco de caldo de pollo, setas y una cucharada de magro de la crema agria.








Fuente: /users/104

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