Ejercicio para el elástico de las nalgas

El quinto punto es propensa a la acumulación de grasa, lo que lleva a la aparición de los feos "verdes", así como a la pérdida de elasticidad, que no ocultar ni unos jeans ajustados montaje. Por lo tanto, el trabajo sobre las nalgas debe ser más bien preventiva, — así que usted puede evitar los problemas que se manifiestan generalmente con la edad.
Ejercicio — excelente oportunidad de despedirse con varios centímetros en el volumen y obtener apetitosas el formulario de impuestos. Realice el ejercicio lentamente, con cuidado para que el vientre y las nalgas estaban en constante tensión, trate de respirar suavemente.




Comience con sentadillas. Conocido desde la infancia el ejercicio le ayudará a mantener las nalgas en el tono y darles una forma hermosa. De pie con los pies ligeramente más ancho que los hombros, las manos en la cintura, la espalda, mantenga exactamente. Con una exhalación de la bajen hacia abajo, estirando la mano hacia adelante. El cuerpo también se sirve un poco de adelante. Con la respiración sube a la posición inicial.

Apoye en el suelo, haga hincapié en las rodillas y los antebrazos. Al hacerlo, asegúrese de que los codos estén debajo de los tirantes en las articulaciones y las rodillas debajo de las caderas. Levante la pierna doblada hacia arriba hasta aproximadamente la altura de la pelvis y, a continuación, baje lentamente hacia abajo. Repita el ejercicio con la otra pierna.

Acuéstese boca abajo, mantén las piernas juntas y flexione sus rodillas. La cabeza tranquilamente baje en la mano, расслабив el cuello. Tensar todo el cuerpo, especialmente abdomen, los glúteos y las piernas. Trate de despegar desde el suelo las dos rodillas a la vez. La tracción incluso de uno a dos centímetros dará una excelente tensión en los músculos. Fije la posición y volver atrás.






Camina por las escaleras. Y no sólo durante el regreso a casa o en el metro. Para calentar los músculos y salir en la entrada o parque más cercano. Subid por las escaleras, luego desciende con ella. Se puede cruzar a través de un escalón o dos, cuando se sube. Quince minutos será suficiente para sentir su tremenda tensión en los glúteos y las piernas.

Además de hacer ejercicio, puede utilizar varias envolturas corporales, exfoliantes y mascarillas. Por ejemplo, disolver azul arcilla con agua tibia, agregue un poco de miel y aceite de oliva. Aplique la mezcla sobre la piel limpia y se envuelve en las nalgas de una simple película de los alimentos. A los quince minutos enjuaga con agua tibia.






Fuente: /users/104

Tags

Vea también

Nueva y Notable