La gimnasia en la oficina para la mujer de negocios Bashny.Net

El entorno de trabajo de hasta consumirlos измотала usted? Beba una taza de té verde, actúa como calmante y realizar un "complejo de mujer de negocios ", sin levantarse del sillón!


Ejercicios para el cuello mejoran мозговое la circulación de la sangre, eliminando el dolor de cabeza, la fatiga y la tensión nerviosa.1. Baje la cabeza hacia adelante, tirando de los traseros de los músculos del cuello. Luego, lentamente, запрокиньте de ella hacia atrás, tirando de la parte delantera. Repita 2 veces. Por cierto, es un ejercicio y de la segunda barbilla ayuda!

2. Pon las manos detrás de la cabeza, baje lentamente la cabeza y contar hasta 10.


3. Coloque la mano derecha en la mitad de la cabeza. La izquierda baje. Incline la cabeza hacia la derecha, tirando del cuello los músculos, y contar hasta 10. Repita de nuevo el ejercicio, a continuación, haz el mismo movimiento hacia el otro lado también 2 veces. Aprende, como una verdadera mujer de negocios, manejar con capacidad estrés y el riesgo de convertirse en víctima de diversas dolencias se reducirá en 4 veces. Las estrías aliviar el estrés y mejoran la postura. Asegúrese de que los movimientos fueron suaves, respiración suave, mientras que la tensión de los músculos no causó malestar.
1. Puede enlazar la mano en la cerradura de la cabeza a nivel de la oreja izquierda y cuenta hasta 20, estirar los músculos del hombro derecho. Siga estiramiento en el otro lado.


2. Conecte las manos ante el pecho y tire fuertemente hacia adelante, al mismo tiempo redondeando la espalda. Mantener esta postura durante 10 segundos. 3. Junte las manos detrás de la espalda en el castillo en el nivel de la cintura. Tire fuertemente de nuevo, redondeando el pecho y empujando hacia adelante. Permanece en esta posición durante 10 segundos. Siguiendo mini complejo, usted se sentirá más fresco, y descubra la facilidad en el alma y en el cuerpo, como si las alas a la espalda crecido.
1. Sentado en una silla, el reparto de la pierna izquierda por derecha y expanda el tronco hacia la derecha. Quedarse en esta posición durante 10 segundos. Respira suavemente! Repita 2 veces y, a continuación, haga lo mismo en el otro lado.
2. Tire de las manos detrás de la espalda y aférrate a ellos por el respaldo de la silla, no прислоняясь a ella. Estirar los hombros, redondee el pecho y cuente hasta 10. No contenga la respiración.
3. Baje la cabeza, округлив la espalda, mientras con las manos обопритесь sobre las rodillas, las piernas vuelva a мыски. Cuente hasta 10 y, a continuación, выпрямитесь, habiendo hombros. Repita 10 veces.

Fuente: /users/117