La respiración al correr

Acerca de la correcta respiración debe hablar de forma especial. La habilidad de respirar durante la carrera es tan importante como todos los demás de la calidad. Esto es especialmente necesario corredores de media y larga distancia. Antes de competir en distancias cortas, el atleta realiza varias respiraciones profundas durante 30-60 c. Después de un comando de "¡listos!", ocupar el lugar de inicio de la postura, se hace 2-3 respiraciones profundas y la espiración.


Subiendo por el equipo de "¡Atención!", hace una respiración profunda y completa de la expiración a la vez con отталкиванием de las pastillas de freno. Durante la carrera de distancia de la boca полуоткрыт, frecuente respiración superficial, alternando con varios profundos выдохами y completos вдохами. Con una larga carrera aspirante a atleta en 2-3 paso de respirar y en 2-3 exhalación. A lo largo de toda la carrera el ritmo de la respiración cambia: desde el comienzo del corredor respira profundamente y, con menos frecuencia, durante la aceleración, a menudo. Respirar a través de la entreabierto la boca y la nariz.


Si en las carreras de distancias cortas táctica no es muy importante, a largas distancias que a veces juega un papel primordial. Aquí antes de que el corredor puede estar de dos de las principales tácticas de la tarea de ganar la carrera o mostrar un elevado de uno mismo resultado. La solución de cada uno de ellos requiere de manera competente distribuir la fuerza en la distancia. Ya se puede empezar a correr y no dejar de fuerzas para la lucha en la línea de meta. O viceversa: puede промедлить, haber perdido la iniciativa y perder, por desgracia, todo tipo de posibilidades de éxito.

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