Los ejercicios que se pueden hacer en casa

Los ejercicios físicos son necesarios para mejorar la salud. Pero en el gimnasio no siempre suficiente tiempo y dinero. Eso no es un problema. Hay muchos ejercicios que se pueden hacer sin salir de casa.

Caminar en el lugar

Diario caminar le ayudará a ponerse en forma, mejorar su salud, deshacerse del exceso de peso y mejorar el tono muscular. Además, se levantará el ánimo. La carga en las articulaciones no es significativo. Comience con 10 a 15 minutos todos los días, y luego aumente el tiempo de las caminatas de 40 minutos.

El baile

 





La danza no es sólo interesante para hacer, pero y el entrenamiento para el corazón. Ellos son inmediatamente el ánimo y зарядят energía.

El trabajo de la casa

 





Usted no puede darse cuenta de ello, pero el trabajo en la casa y en realidad le ayudará a mantener la forma física. Limpie el polvo, aspira y limpie los pisos, si quieres quemar calorías.

  Etapa

 





Para mejorar la forma física necesita normal de la escalera en la entrada. Simplemente suba y baje por ella. Es un gran entrenamiento cardiovascular, que aún y tonifica los músculos.

Flexiones de brazos

 





Es, probablemente, el más terrible, el ejercicio para la mayoría de las personas, pero al mismo tiempo es uno de los más eficientes.

Saltar a la cuerda

 





Saltar a la cuerda mejorarán el sistema cardiovascular y los músculos. Además, se reducirá el peso y el ánimo.

Fuente: /users/413

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