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Cómo hacer su estómago más atractivo
El estómago es una de las zonas más problemáticas. Una dieta en este caso no es exactamente suficiente: además de deshacerse de la grasa, también debe apretar los músculos abdominales para que la piel no se aguje en el futuro. Ayuda en la pérdida de peso un conjunto bien elegido de ejercicios:
Ejercicio para la pérdida de peso "twisting"
El ejercicio actúa sobre los músculos directos del abdomen, y debe realizarse necesariamente con una pequeña amplitud. Para hacer esto, usted necesita tumbarse en el suelo y presionar su espalda inferior bien contra él. Las piernas necesitan doblarse en las rodillas, los codos deben ser dirigidos en diferentes direcciones y poner las manos detrás de la cabeza. Al inhalar, desgarra la cabeza y las hojas de hombro del suelo, mientras levanta la barbilla. En la exhalación, debe volver a la posición original.
Ejercicio para la pérdida de peso "retorno reverso"
Como antes, este ejercicio debe hacerse con una pequeña amplitud. Necesitas acostarte en el suelo, doblar las piernas en las rodillas, poner las manos detrás de la cabeza y extender el codo. Inhala desde las hojas y la cabeza del hombro del suelo, mientras levanta la pelvis. Vuelve a tu posición inicial.
Levanta el torso.
Acuéstate en el suelo, dobla las piernas en las rodillas, tienes que poner las manos detrás de la cabeza y extender el codo a los lados. Inhala el cuerpo del suelo y no se levante lentamente a sus rodillas. Tome la posición inicial mientras exhala.
Y no te olvides de comer bien, elegir una buena dieta.
Usted no necesita hacer todos los ejercicios anteriores si usted tiene problemas de columna.
Fuente:/usuarios/413
Ejercicio para la pérdida de peso "twisting"
El ejercicio actúa sobre los músculos directos del abdomen, y debe realizarse necesariamente con una pequeña amplitud. Para hacer esto, usted necesita tumbarse en el suelo y presionar su espalda inferior bien contra él. Las piernas necesitan doblarse en las rodillas, los codos deben ser dirigidos en diferentes direcciones y poner las manos detrás de la cabeza. Al inhalar, desgarra la cabeza y las hojas de hombro del suelo, mientras levanta la barbilla. En la exhalación, debe volver a la posición original.
Ejercicio para la pérdida de peso "retorno reverso"
Como antes, este ejercicio debe hacerse con una pequeña amplitud. Necesitas acostarte en el suelo, doblar las piernas en las rodillas, poner las manos detrás de la cabeza y extender el codo. Inhala desde las hojas y la cabeza del hombro del suelo, mientras levanta la pelvis. Vuelve a tu posición inicial.
Levanta el torso.
Acuéstate en el suelo, dobla las piernas en las rodillas, tienes que poner las manos detrás de la cabeza y extender el codo a los lados. Inhala el cuerpo del suelo y no se levante lentamente a sus rodillas. Tome la posición inicial mientras exhala.
Y no te olvides de comer bien, elegir una buena dieta.
Usted no necesita hacer todos los ejercicios anteriores si usted tiene problemas de columna.
Fuente:/usuarios/413