Como aprender a respirar correctamente?!

Igual el ritmo del corazón y la buena respiración es una parte integral de la componente normal funcionamiento del organismo en general y el bienestar.

Sin comida y agua, el hombre puede vivir algún tiempo, y aquí está sin aire, nuestro organismo puede vivir sólo unos minutos.

Pocas personas se dan la debida atención a la respiración. La respiración correcta es la utilización plena de la capacidad pulmonar, para que en un máximo de saciar el hambre de oxígeno en el cuerpo. Desafortunadamente, la mayoría de nosotros está de acuerdo con respiración superficial a través del pecho y no presta atención a la necesidad interna de la ventilación pulmonar.

 





        Ejemplos de uso adecuado de la respiración:

       1. Obesidad abdominal respiración.

Respirar con el vientre es increíblemente útil para las mujeres. Este tipo de respiración le ayudará a tener una cintura delgada. Con la participación de respiración en el vientre, cada mujer, mejorará su cintura.

Precisamente es la respiración le ayudará a trabajar de corazón: se reducirá la presión arterial, naturalmente, no se desgastan los vasos, y el trabajo del corazón se vuelve más fácil.

 





        2. La respiración de ventilación partes superiores de los pulmones.

Para ventilar la parte superior de los pulmones debe ser exactamente, en la inhalación de levantar la clavícula y los hombros. Respira por la nariz. Cuando la caja torácica y los pulmones deben estar en paz.

 





        3.Para ventilar completamente sus pulmones, se deben levantar las manos a los lados y hacia arriba, hacer una respiración profunda, y luego bajó sus manos y hacer la prueba de aliento. La inclinación del cuerpo debe coincidir con la exhalación, y la elevación de la respiración profunda.

Y ahora hay que cambiar el curso de la acción: levanta las manos — hacer la exhalación, dejando

— la respiración de flexión – no la exhalación y la inhalación. Usted se sentirá como usted avanzadas вентилируются, se balancean y limpiar los pulmones. Aún se aumenta su reserva. Si repetir es la inversa de la respiración 10 veces — usted sentirá la mejora del bienestar y estado de ánimo.






Deje que la respiración correcta, será para vosotros un hábito.

Fuente: /users/413

Tags

Vea también

Nueva y Notable