Como dormir si Usted es una joven mamá?

La causa principal de la depresión posparto, como cualquier depresión en general, es недосып y el cansancio acumulado. No es necesario ahorrar! La joven madre se echaban a dormir bien.
1 No sale a trabajar inmediatamente después del parto – utilice las vacaciones, que es puesto por el código del trabajo. Y Usted, por lo menos, no tendrá que levantarse más temprano.





2 No anule la lactancia materna: la vida más fácil, si en medio de la noche no es necesario hervir el biberón y la infusión de la mezcla.
3 En la noche use un bebé памперс: dormir mejor en la sequedad.





4 Retire la responsabilidad de otros miembros de la familia, aunque sea por seis meses. El marido puede preparar su propio desayuno, mientras que Usted duerme.
5 Si ночка se бессонной, добирайте su día: duerme, mientras duerme harto por niño (de 2 a 3 horas de reposo cosas).

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