Como aumentar de peso en casa?

Tomar la comida necesita en pequeñas porciones hasta seis veces al día, en este no estirar el estómago. Preste atención especial a los platos, que están elaborados con productos de proteínas y carbohidratos complejos. Es bueno aceptar калорийные cócteles que contienen muchos nutrientes. Es el más ligero en la preparación de los cócteles de la proteína – una banana, arrugar un tenedor, agregar 100 gr. la cuajada, mezclar en la licuadora con la leche.



Pararemos para más detalles sobre los alimentos. Productos con alto contenido de proteínas de pescado, carne, aves de corral, así como un alto contenido de grasa los productos lácteos y el requesón. De carbohidratos complejos (pan отрубной o cereal, cereales — elaborados con diferentes cereales, mejor con la leche, la pasta. Cualquier tipo de verduras, setas, así como para mejorar el apetito añade diferentes condimentos. Se puede permitir que una copa de vino seco, permitan el chocolate, los dulces y los pasteles. Importante es cenar dos horas antes de dormir!



Tenga en cuenta el esfuerzo físico, para la formación de una hermosa figura y el aumento de peso se ocupen de pesas y los ejercicios. Trate de dormir lo suficiente, evitar el estrés que las cosas es mejor tomar vacaciones y hacer una favorita!

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