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¿Cómo mantener la salud durante las vacaciones de Año Nuevo?
¡Manténganse activos!
Al menos 15 minutos de actividad física al día. Hacer un cargo por la mañana y la noche, caminar fuera, caminar al metro y olvidarse del ascensor por lo menos por un tiempo.
¡Evite la comida rápida!
Prométete para evitar comida rápida, dulces y alimentos grasos. En lugar de comida chatarra, disfrutar de comidas más nutritivas y sabrosas que son fáciles de cocinar en casa. También tenga cuidado con más café, cola y otras bebidas con cafeína, así como alcohol.
Intenta alejarte de las mesas de buffet.
Escoja siempre alimentos de baja calorías, con grasa reducida y azúcar, renuncie a mayonesa, ketchup y otras salsas. Inclina en ensaladas ricas en fibra de verduras y frutas.
Planifique todo con antelación.
Antes de una cena festiva o fiesta durante el día, comer menos, beber más agua limpia. Prométete a comer sólo un aperitivo, un postre, y lo más importante es elegir un plato horneado, asado o vaporizado. Elige más platos vegetarianos.
Fuente:/usuarios/559
Al menos 15 minutos de actividad física al día. Hacer un cargo por la mañana y la noche, caminar fuera, caminar al metro y olvidarse del ascensor por lo menos por un tiempo.
¡Evite la comida rápida!
Prométete para evitar comida rápida, dulces y alimentos grasos. En lugar de comida chatarra, disfrutar de comidas más nutritivas y sabrosas que son fáciles de cocinar en casa. También tenga cuidado con más café, cola y otras bebidas con cafeína, así como alcohol.
Intenta alejarte de las mesas de buffet.
Escoja siempre alimentos de baja calorías, con grasa reducida y azúcar, renuncie a mayonesa, ketchup y otras salsas. Inclina en ensaladas ricas en fibra de verduras y frutas.
Planifique todo con antelación.
Antes de una cena festiva o fiesta durante el día, comer menos, beber más agua limpia. Prométete a comer sólo un aperitivo, un postre, y lo más importante es elegir un plato horneado, asado o vaporizado. Elige más platos vegetarianos.
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