¿Qué es la fibra, y ocho de productos que le ayudarán a recibir suficientes

La fibra es famoso el nombre de fibras que tienen un impacto en la digestión de los alimentos en nuestro cuerpo. A diferencia de las proteínas, grasas e hidratos de carbono, fibra, no permitirá a nuestro cuerpo de energía, pero tiene un papel importante en su vida.

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Idealmente, el cuerpo es igual de importante tanto soluble como insoluble de la fibra. A la primera se puede atribuir guisantes, habas, cebada, ciruelas pasas, aguacate. A la segunda — la de las semillas y los vegetales verdes. La norma diaria de fibra, de 35 a 50 gramos.

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Principales propiedades de la fibra:
Ralentiza el avance de la comida en el cuerpo
reduce el nivel de glucosa en la sangre
un laxante de acción
ayuda en el procesamiento de la comida

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Echemos un vistazo a los productos ricos en fibra y sabremos en qué cantidad se necesita de ellos para cumplir con la norma.
Frijoles — año 10/100 grs
Espinacas — año 4/año 100
Avena — año 3/año 100
Patatas — 4 años/piezas
Las coles de bruselas — año 4/año 100
Plátano — año 3/unidad
Pan de centeno — 6,/año 100
Pasas de uva — año 10/100 grs

Fuente: /users/413

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