Una instrucción sencilla como hacer las manos hermosas y подтянутыми

Nuestras manos todo el tiempo en la tarea, lo que lo hacemos por día – bolsos lo llevamos, arreglamos, preparamos, trabajamos, pero a pesar de todos estos movimientos, nuestros músculos bastante perezosa. Vamos a dar algunos consejos para hacer las manos hermosas.

 

• Arreglamos los perezosos de la axila

 

Los músculos del pecho y la axila de las cavidades en realidad son muy perezosos para hacerlos funcionar, tienes que sudar. Ponte de rodillas, apoyar las manos en el suelo para que las manos se han implementado en el interior, y sus dedos se miraban el uno al otro. Lentamente, exclusivamente a través de los músculos de las manos, bajar al suelo y tan suavemente hacia afuera de sí mismo en su posición original, sin forzar nada, excepto los músculos de las manos y el pecho.





 

• Push-up de tríceps

 

Se debe tomar la misma postura que en la primera отжимании, pero esta vez su ладошам deben estar paralelos entre sí, y los dedos deben mirar hacia adelante. Tan lentamente que bajen al suelo y выталкивайте de nuevo usando sólo los músculos del tríceps. Los principiantes deben hacer 7-10 de tres enfoques.





 

• El press de pie

 

 

Es necesario tomar en sus manos las mancuernas o varias de las botellas de agua (primero la de 500 gramos cada una). Tire de la mano con mancuerna hacia adelante, flexiona los codos, incluís las manos detrás de la cabeza y baje lentamente las manos detrás de la cabeza muy profundamente. Estira los brazos por encima de la cabeza y baje por la cabeza de un nueve veces, y así de un enfoque de tres.





Cuanto más fácil sea que Usted va a realizar los ejercicios, más necesita el peso y a menudo enfoques – de 15 a 20 a la vez.

 

publicado

Fuente: /users/559