Conoce todo acerca de las calorías! Bashny.Net

        Como quemar el exceso de calorías? ¿Es necesario contar? Cuántas calorías necesita para bajar de peso? Mira!

La caloría es una unidad de energía, en particular la contenida en los alimentos, y de la que consume el hombre. Tú recibes de grasas, proteínas y carbohidratos. Norma diaria para la mujer moderna que trabaja en la oficina, 2000-2300 kcal, dedicada al trabajo físico — alrededor de 3000 kcal. Para perder esos kilos de más, nos sentamos en la dieta, es decir, reducimos el valor calórico de la dieta.





Los nutricionistas consideran que diaria de calorías sin daño para la salud debe estar por debajo de los 1.500 ó 1.600 rpm kcal. Se admiten bajo en calorías de la dieta de 1200 kcal, e incluso por debajo, pero se forman son especialistas. A menudo se asignan compatibles con el organismo de los medicamentos homeopáticos.

Reducir el contenido de calorías, puede por medio de:

Si no puedes renunciar a platos favoritos — reduce las porciones. Importante contar calorías y no exceder de la establecida para ti la norma.





Y todavía puedes dejar de indicar los platos en favor de низкокалорийных. De esta manera irá a aquellos, a quien es difícil ir en pequeñas porciones. Ya que el valor calórico de toda plato de verduras de la ensalada es menor que la pequeña chuleta. Y, de hecho, en otro caso, acuérdate de productos con un alto índice de saciedad, que saturan por mucho tiempo. Esto sin pulir arroz, alforfón, harina de avena, pescado, pollo, ternera, todas las verduras y frutas.





 

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