Productos para la cena, sin perjuicio de la forma de

La mayoría vive, bueno o quieren vivir en base a estos principios, como "la cena de da tu enemigo", "no comer después de las 18:00 y así sucesivamente. Y, literalmente, cada vez que castigan a sí mismos que наедаются antes de acostarse. Pero no necesariamente rígida que limitar. Ya por la noche a comer no sólo es posible, sino necesario. Lo único que debe hacerse correctamente.

Cada vez, el abandono de la cena, la mujer se condena a sí mismo a dormir con una fuerte sensación de hambre, y esto a su vez, se convierte en la causa de la mañana, la irritabilidad y el sueño inquieto. Además, si el cuerpo durante mucho tiempo no recibe alimento, comienza a desacelerarse los procesos de cambio, y esto provoca que el cuerpo comienza a funcionar en modo de ahorro. Es decir, incluso en caso de fallo de la cena, será contratado por el peso. Sin embargo, no vale la pena, antes de acostarse, comer de todo, lo que quieras, sí, en cantidades ilimitadas. En promedio, ужен debe ser diaria de calorías, alrededor del 20%, es decir, si para una mujer adulta en día se necesita aproximadamente 2000 calorías, la cena no debe exceder de 400 calorías.

El momento adecuado para la cena, Si la cena se supone ser lo suficientemente densa, se lo debe hacer por tres horas antes de acostarse. En cuanto a la fácil lo que puede llevar a cabo prácticamente antes de acostarse. Si es necesario, se permite comer y a las 21:00 y hasta las 23:00.

Lo que está permitido en la cena: 1. Estofado, al vapor, frescos o cocidos al vapor verduras, preferible sin el uso de aceite.

2. Frutos secos y frutas. En este caso, se debe observar la moderación, de caquis, uvas y plátanos es mejor renunciar.

3. Cualquier tipo de carne, a excepción de la carne de cerdo. Es deseable, si es de pollo, pavo, ternera magra o pescado blanco.

4. Beber el mejor té de hierbas o agua.

Permitido para la cena en un número limitado de: 1. De centeno o pan de trigo integral.

2. Estos cereales como avena, alforfón, fig.

3. Cocidas las patatas nuevas.

4. La pasta, preferiblemente de trigo duro.

5. Fermentado y los productos lácteos, es conveniente dar preferencia a los naturales низкокалорийным productos.

Queda expresamente prohibida la cena: 1. Dulce, a saber, productos de pastelería, bollería, chocolate. Si apetece mucho dulce, lo mejor es comer un poco de miel.

2. Graso. Están prohibidos grasos, productos lácteos, productos semielaborados, las carnes grasas, los ahumado y tostado.

3. El picante y salado.

4. Debido al gran contenido de cafeína, se prohíbe el café y el té negro, ya que pueden provocar trastornos del sueño.

Fuente: zdorv.ru