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Dieta durante 2 meses - lenta y eficazmente
La pérdida de peso lento, a diferencia de rápido, no tiene un efecto negativo en la piel, el cabello y las uñas, y una dieta saludable puede convertirse durante este tiempo en un hábito útil.
Decir que la dieta durante 2 meses no requiere absolutamente ningún esfuerzo, pero morir de hambre durante este período no tendrá por seguro.
El siguiente menú y reglas no deja duda:
Reglas de dieta durante 2 meses.
Los principios básicos de esta dieta son:
- comer porciones pequeñas varias veces al día;
- Una bebida abundante. Tan difícil como puede parecer, usted debe excluir bebidas que contienen azúcar (por ejemplo, té dulce), soda y alcohol. En casos extremos, se puede beber un poco de vino seco. Pero los cócteles, la cerveza y, por supuesto, las bebidas con un alto contenido de alcohol deben olvidarse en este momento.
Menú aproximado durante 8 semanas:
Mañana (6:00-12:00)
Usted puede comer una variedad de productos lácteos bajos en grasa: queso, queso casero, crema agria, kefir o yogur. Especialmente no te limites, lo principal es satisfacer la sensación de hambre y al mismo tiempo no comer demasiado a la vez: es mejor comer a menudo a intervalos de 2-2,5 horas.
Día (12:00-15:00)
Menú de carne: pollo hervido, conejo al vapor o pavo horneado. De añadir sal al plato terminado es mejor abandonar completamente. Consejos "experimentados": tratar de ampliar el menú con caldo de pollo. No tengas miedo de comerlo con cebollas, zanahorias y verduras. Pruebas en la práctica: a pesar de la creencia popular, estos suplementos no afectan la eficacia de la dieta.
Hora de la tarde (15:00-18:00)
Menú de pescado. El mejor traje hervido o vaporizado hake, bacalao y otras variedades similares de baja grasa. Si se desea, a veces puede diversificar la dieta con pescado salado, por ejemplo, trucha o salmón.
Buenas tardes (después de las 18:00)
Menú de frutas y verduras.
No tendrás que renunciar a la comida por la noche. Reglas básicas: comer sólo verduras crudas y frutas (cualquier) y no comer antes de acostarse. Puedes hacer una ensalada e incluso rellenarla con aceite de oliva.
Durante todo el tiempo de dieta se permite comer sólo los productos anteriores y excluir a todos los demás. Esto puede, a su vez, conducir a una falta de vitaminas y minerales: deben tomarse adicionalmente durante 2 meses.
Tenga en cuenta: una dieta durante 2 meses tiene contraindicaciones: enfermedades del estómago, intestinos o riñones. En este caso, la consulta de un médico es obligatoria. Tal vez recomendará productos más adecuados para tales problemas. No descuide una visita al médico, porque la salud es mucho más importante que una hermosa figura.
Fuente: dieta-dieta.ru
Decir que la dieta durante 2 meses no requiere absolutamente ningún esfuerzo, pero morir de hambre durante este período no tendrá por seguro.
El siguiente menú y reglas no deja duda:
Reglas de dieta durante 2 meses.
Los principios básicos de esta dieta son:
- comer porciones pequeñas varias veces al día;
- Una bebida abundante. Tan difícil como puede parecer, usted debe excluir bebidas que contienen azúcar (por ejemplo, té dulce), soda y alcohol. En casos extremos, se puede beber un poco de vino seco. Pero los cócteles, la cerveza y, por supuesto, las bebidas con un alto contenido de alcohol deben olvidarse en este momento.
Menú aproximado durante 8 semanas:
Mañana (6:00-12:00)
Usted puede comer una variedad de productos lácteos bajos en grasa: queso, queso casero, crema agria, kefir o yogur. Especialmente no te limites, lo principal es satisfacer la sensación de hambre y al mismo tiempo no comer demasiado a la vez: es mejor comer a menudo a intervalos de 2-2,5 horas.
Día (12:00-15:00)
Menú de carne: pollo hervido, conejo al vapor o pavo horneado. De añadir sal al plato terminado es mejor abandonar completamente. Consejos "experimentados": tratar de ampliar el menú con caldo de pollo. No tengas miedo de comerlo con cebollas, zanahorias y verduras. Pruebas en la práctica: a pesar de la creencia popular, estos suplementos no afectan la eficacia de la dieta.
Hora de la tarde (15:00-18:00)
Menú de pescado. El mejor traje hervido o vaporizado hake, bacalao y otras variedades similares de baja grasa. Si se desea, a veces puede diversificar la dieta con pescado salado, por ejemplo, trucha o salmón.
Buenas tardes (después de las 18:00)
Menú de frutas y verduras.
No tendrás que renunciar a la comida por la noche. Reglas básicas: comer sólo verduras crudas y frutas (cualquier) y no comer antes de acostarse. Puedes hacer una ensalada e incluso rellenarla con aceite de oliva.
Durante todo el tiempo de dieta se permite comer sólo los productos anteriores y excluir a todos los demás. Esto puede, a su vez, conducir a una falta de vitaminas y minerales: deben tomarse adicionalmente durante 2 meses.
Tenga en cuenta: una dieta durante 2 meses tiene contraindicaciones: enfermedades del estómago, intestinos o riñones. En este caso, la consulta de un médico es obligatoria. Tal vez recomendará productos más adecuados para tales problemas. No descuide una visita al médico, porque la salud es mucho más importante que una hermosa figura.
Fuente: dieta-dieta.ru
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