Lo que necesita saber la hora de la elaboración correcta de otoño de la dieta

Cambiable del tiempo, una ola de frío, la lluvia y el barro — todo esto refuerza la sensación de hambre y provoca la necesidad de calorías. Al cuerpo hay que escuchar, pero no seguir, por lo tanto, trate de elegir los alimentos сытную, pero no pesado y el máximo es útil incluir en la ración de trigo sarraceno, la pasta sólidos variedades de legumbres.

Asegúrese de consumir proteínas de origen animal, pero prefiere la carne de aves de corral, телятине.

En ningún caso, no rechacéis de verduras y frutas, es necesario almacenar las vitaminas.

En el otoño de menú en la prioridad de platos calientes, especialmente sopas con un alto contenido de verduras.

El otoño es un período de agudización de las enfermedades del tracto gastrointestinal, por lo tanto, fritos y la emoción de la mejor cocina en el momento, excluir de la carta. Son más útiles en este período, el guiso o plato, no irritantes y los órganos de la digestión.

Tenga en cuenta los productos que mejoran la inmunidad: el pescado, los mariscos, los cítricos, el kiwi, el yogur, el kéfir, la zanahoria, el pimiento rojo dulce, hierbas aromáticas (perejil, eneldo, espárragos), el jengibre, la canela, el ajo, la cebolla.

Fuente: www.gastronom.ru