Cómo perder peso en otoño – Clasificación de las dietas antidepresivas Bashny.Net

Aquí viene el otoño dorado. Y con él vino la depresión, debilitado la inmunidad y, por supuesto, libras extra ganadas durante el verano. ¡Pero no te desesperes! Hemos preparado varias dietas que son perfectas para esta época del año.







Cómo perder peso en el otoño: la calificación de las dietas antidepresivas

¡Fraccional y sin pan!

Según esta dieta, el desayuno puede incluir:

avena, sazonada con yogur, ensalada vegetal, y se puede beber con té verde o leche.

Alternativamente, se puede tomar la avena cocinada en el agua, con albaricoques secos, una taza de té verde o leche.

La tercera opción es verduras frescas y algo de carne. Las bebidas son las mismas que en las versiones anteriores.

Para el almuerzo se ofrecen las siguientes opciones:

sopa de verduras, un pequeño trozo de pollo o carne, jugo;

Borscht, un pedazo de pescado o carne, una manzana.

En principio, se puede comer un poco de vinagreta con un aderezo de aceite de oliva y beberlo con un vaso de jugo o compote.

El aperitivo perfecto sería una fruta. Podría ser un plátano. Pero de todos modos, tiene que estar solo.





Para la cena, también puede elegir una de las tres opciones:

Dos tortitas de queso, verduras frescas.

Queso casero de baja grasa y verduras guidas.

O sólo verduras horneadas.

La bebida para todas las opciones es té verde. Es mejor beber un vaso de rosehip o caldo de kefir antes de ir a la cama.



Gracias a esta dieta, puede fortalecer la inmunidad. Durante una semana de comida, puedes perder hasta 5 kilogramos no deseados.



Bosque de setas!



Los hongos no sólo tienen un gusto excelente, sino también muchas otras cualidades positivas. La principal ventaja es que los hongos no contienen casi ningún carbohidratos. Pero tienen mucha proteína y son un gran sustituto de la carne. Los vegetarianos lo han sabido durante mucho tiempo. Pero para aquellos que quieren perder el exceso, este método de reemplazo se convierte en la base de una dieta de hongos. También vale la pena recordar que el viaje por hongos ayudará a perder un par de cientos de calorías. Lo principal es recordar que todos los platos de esta dieta deben ser cocinados una vez, para no calentarse.



El menú de la dieta de hongos parece algo así:



Para desayunar, se pueden comer verduras con setas y té verde. O pan con pasta de hongos, que se hace a partir de champiñones triturados hervidos con la adición de queso casero de baja grasa y verdes. Puedes beber una taza de café y achicoria.

Para el almuerzo, puede elegir la sopa de hongos, ensalada de huevo, ensalada verde, tomate y hongos, sazonado con aceite de oliva, jugo. La segunda opción: patatas con hongos, ensalada de verduras frescas, jugo.

La cena debe ser ligera y ser una ensalada de hongos salados y té. Antes de ir a la cama, si lo desea, puede beber un poco de kefir.

También hay un tipo más extremo de dieta de hongos. Durante el día se pueden comer 400 gramos de verduras, 400 gramos de setas, 2 cucharas de miel, 3 litros de jugo vegetal y dos litros de agua lisa.

Pero recuerde que esta dieta no es adecuada para todos. Antes de ir a una dieta de hongos, debe consultar a un especialista.



Frutas y verduras!

Esta es una dieta semanal que se basa en el consumo de frutas y verduras. Hay muchas limitaciones a este método. Esta lista incluye carne, pescado, aves de corral, huevos, manteca, azúcar, dulces, alimentos enlatados, refrescos, jugos empaquetados, café, té fuerte. Y también necesitas abandonar ahumado, picante y salado.

Te sorprenderá, pero esta dieta seguirá funcionando. Durante el día no se puede comer más de un kilo y medio de frutas y verduras. Deben componer la mayor parte de la comida consumida por día. También puede comer kefir y yogur bajo grasa en cantidades ilimitadas. Usted puede complementar la dieta con una pequeña cantidad de frutas secas, cereales y copos, arroz sin procesar e incluso grano entero o pan de salvado. Y un poco de endulzamiento la dieta puede ser una pequeña cantidad de miel. La regla principal de la dieta es durar los siete días. El resultado no tardará mucho en llegar.



Una de las dietas más estrictas es la dieta de manzana. A pesar de esto, es muy eficaz, por lo que es ampliamente utilizado. Es especialmente popular en otoño, sólo porque durante este período hay muchas variedades diferentes de manzanas.

El principio de la dieta es el siguiente: el primer día comienza la dieta con un kilogramo de manzanas. Para el segundo necesitas comer uno y medio kilos, para el tercero - dos. Para el cuarto de nuevo y medio, y para el quinto - uno. Así, usted será capaz de perder peso. Pero no querrás comer manzanas pronto. Y recuerde que esta dieta no es adecuada para todos. Así que es mejor hablar con un especialista primero, y sólo entonces decidir sobre él.

Fuente: estet-portal.com