Septiembre dieta de vitaminas

Observando sólo 4 reglas y adhiriéndose a un delicioso menú estacional, se acumulará y fortalecerá notablemente el sistema inmunitario, lo que le permitirá sintonizarse fácilmente para trabajar después de un verano caliente. Las cuatro reglas de la dieta de la vitamina 1. Las verduras frescas no se procesan.

2. Durante el día, tome una infusión útil de caderas de rosa.

3. 2-3 veces a la semana se puede comer proteína (pescado, marisco, queso, huevos), excepto carne.

4. Deja la sal.

Cómo preparar una infusión de rosehip:

1 cucharada. frutos secos de rosado moler y verter 2 cucharadas. Agua hirviendo. Cubrir la tapa, ponerse en un baño de agua durante 15-20 minutos e insistir la noche. Luego la tensión. Esta infusión se almacena en el refrigerador en platos cerrados durante no más de dos días.

Día 1 – Las manzanas se consumen en cantidades ilimitadas

Desayuno - ensalada de brócoli con lentejas, jugo de manzana recién exprimido

Receta salada: 200 g de brócoli fresco o congelado, 2-3 tallos de apio, 0,5 cucharadas de lentejas hervidas, medio aguacate, 1 cucharada de almendras, 1 cucharada de aceite de oliva



Broccoli, aguacate y apio cortados, añadir lentejas y mezclar alimentos. Llenar con mantequilla y espolvorear con almendras picadas

Almuerzo - avena de trigo sin aceite con ensalada de pimienta y pepinos búlgaros, jugo de manzana recién exprimido

La cena es una ensalada de manzana

Receta de ensalada: 1 manzana verde, 1 pepino, plumas de cebolla verde, ajo, dill, jugo de limón al gusto, 1 cucharada de aceite vegetal

Manzana y pepino finamente acolchado, añadir verdes picados, ajo y sazonar con una mezcla de jugo de limón con mantequilla

Día 2 – Comer zanahorias en cualquier cantidad

Desayuno - ensalada de zanahoria con miel

Receta de ensalada: 2 zanahorias, raíz de apio trimestral, 50 g de nueces de pino, jugo de limón medio, 2 cucharadas de miel, 1 cucharada de aceite vegetal

Gratea las zanahorias con platos finos con la ayuda de limpiadores de verduras, raíz de apio con una paja fina, mezcla verduras, llena con una mezcla de jugo de limón con miel y mantequilla, rociar con nueces de pino

Almuerzo - queso de grano, jugo de zanahoria natural

Cena - ensalada con huevos de codornices, jugo de zanahoria natural

Receta salada: 5-6 rábanos o 2 pequeños rábanos, 1 pepino, 1 zanahoria joven, 3 huevos hervidos, cebollas verdes, dill y jugo de limón al gusto



Verduras de agarre, huevos de picadura y verduras, mezclar alimentos y llenar con jugo de limón

Día 3 – Día de lechuga y verdes frondosos Hoy comemos tantos verdes como podamos.

El desayuno es una mezcla de ensalada con salmón

Receta salada: 2 puñados de mezcla de ensalada, 200g de salmón (o cualquier pescado rojo), 1 cucharada de sésamo, 1 cucharada de salsa de soja

Robar el pescado, enfriarlo, cortarlo. Mezcla pescado con hojas de ensalada, agitar en salsa de soja y espolvorear sésamo

Almuerzo - papas al horno con salsa verde



Salsa de receta: un pequeño paquete de verdes dill, perejil, espinacas (o cualquier verde a su gusto), 50-80 ml de jugo de tomate, 1 cucharada de jugo de limón, 1 cucharada de aceite vegetal

Verdes muy bien cortados, añadir tomate y jugo de limón, aceite vegetal y mezclar

Cena - ensalada verde con mostaza

Receta salada: 2 olla de cualquier ensalada de hoja (puedes usar una mezcla lista), 2 cucharadas de mostaza granosa, 2 cucharadas de vinagre balsámico (o de manzana)

Las hojas se rompen con las manos, se colocan en un tazón de ensalada y se llenan con una mezcla de mostaza con vinagre

Día 4 - Día de los tomates Hoy tenemos una fiesta de tomate

Desayuno - ensalada de arroz con tomates

Receta salada: 100 g de arroz hervido, 1 tomate, 2-3 tbsp de guisantes verdes frescos o congelados, albahaca y aceite de oliva - al gusto



Peas precongelación (puede hervir), mezclar con arroz, albahaca picada, rellenar con aceite de oliva. Sacar el tomate

Almuerzo - tomates con queso

receta de tomate: 2 tomates, 50 g de queso, 1 huevo hervido, 1-2 cucharadas de yogur natural

Gratee el huevo y el queso en un grater fino, agregue yogur y mezcla. Los tomates cortan en círculos y ponen 1 cuchara de mezcla de queso

Cena - una ensalada de tomate con verduras, ajo y 1 cucharada de aceite vegetal

Día 5 - Cabbage, repollo y más repollo como puedas

Desayuno - ensalada de kohlrabi con manzana

Receta salada: 1 kohlrabi, 1 manzana, 1 cucharada de mostaza granada, 1 cucharada de jugo de limón, verdes al gusto

Caballo y manzana para cortar, cortar verduras, mezclar alimentos y rellenar con jugo de limón y mostaza

Almuerzo - una ensalada de repollo de Beijing con camarones

Receta salada: un puñado de camarones hervidos, 150g de repollo de Beijing, 5 tomates de cereza, 2 cucharadas de yogur natural, 1 zumo de limón

Mesa de baño, añadir camarones, tomates de cereza rebanados, mezclar y sazonar con una mezcla de yogur con jugo de limón

Cena - ensalada de repollo rojo con yogur y verdes



Día 6 - pepino

¡Estamos en pepinos todo el día!

Desayuno - queso de casa, batido de pepino

Smoothie receta: 2 pepinos, 1 manzana verde, 1 cucharada de miel, 2 cucharadas de jugo de limón



Todos los productos cortados en cubos, unirse y moler con una licuadora sumergible

Almuerzo - ensalada de pepino con menta

Receta salada: 2 pepinos, varias ramitas de menta, 2 cucharadas de nueces, 1 cucharada de jugo de limón, 1 cucharada de aceite de oliva, pimienta - al gusto

Pepinos cortados con fresa o placas delgadas. Techo de menta con jugo de limón, mantequilla y pimienta. Corta las nueces. Poner pepinos en un plato, meter en salsa de menta y espolvorear con nueces

Cena - ensalada de pepino con camarones

Receta salada: un puñado de camarones hervidos, 1 pepino, dill fresco, 1 cucharada de grano, 50 ml de yogur natural, 1 cucharadita de jugo de limón

Corte de pepino, añadir camarones, muñeco picado, rellenar con una mezcla de mostaza, yogur y jugo de limón. Revuelva la ensalada

Día 7 - Pimiento búlgaro Come pimiento búlgaro hasta que te canses

Desayuno - avena sin mantequilla, ensalada de pimienta búlgara con verdes y aceite de oliva

Almuerzo - ensalada de feta



Receta salada: 1 pimienta búlgara verde, hojas de lechuga, 50 g de queso feta, 1 cucharada de aceite de oliva

Corte de pimienta, lechuga rota con las manos, queso cortado en cubos. Mezclar alimentos y llenar con aceite

La cena es un batido vegetal

Smoothie receta: 3 Pimientos búlgaros de diferentes colores, 1 pepino, 1 tomate, 3-4 tbsp jugo de limón

Verduras cortadas y molidas en una licuadora junto con jugo de limón

Para el mejor resultado, se recomienda repetir la dieta después de una semana durante 1-2 meses.

Fuente: domashniy.ru/