5 argumentos a favor de la harina de avena

Estás de suerte, si sus padres han sido entrenados para vosotros de comer cereal en el desayuno. La papilla, es nuestro plato tradicional y cada día aparecen nuevos estudios en su favor.

Vamos a hablar de 5 nuevos argumentos, hay por las mañanas avena:

1. La avena es bueno para tu corazón
Contiene bio-activos, antioxidantes de la conexión bajo el nombre de "авенантрамиды", que limpian las arterias, previene la acumulación de grasa, y reducen el riesgo de enfermedades cardíacas y el cáncer.

2. La avena es embalado fibras (4 gramos en 1 vaso).
La fibra soluble (beta-glucano) son importantes para pescar sustancias relacionadas con el contenido de colesterol alto y la limpieza del tracto intestinal.

Algunos estudios han demostrado que la fibra de la avena puede reducir el nivel de colesterol en un 23%. Realizan una función de skraba, cuando se mueven en el intestino y reduce el estreñimiento. La presencia de fibra también puede ayudar a aliviar la acidez estomacal en personas que sufren de reflujo gastroesofágico.

3. La avena está lleno de nutrientes
Es rico en vitamina B, ácido fólico, proteínas (6 g por taza), марганцом y el magnesio, así como de otras sustancias beneficiosas.

4. La avena ayuda a combatir la obesidad y el aumento de peso.
Un estudio reciente realizado con la participación de 10.000 niños mostró que las personas que comían gachas de avena regularmente, menos de la mitad sufren de obesidad.

5. La avena sacia el hambre por más tiempo.
La avena está lleno de "baja contienen гликемическими hidratos de carbono", esto significa que se tarda más tiempo en la digestión y la absorción. Así, comiendo un pedazo de pan, que sólo contiene alrededor de 150 calorías, usted se sentirá bien alimentados durante mucho más tiempo que si comes un sándwich o una porción de los muslis queridos.

Evite previamente con sabor paquetes de harina de avena, que contienen innecesarios de azúcar y aditivos. Mejor prepara tu receta a base de frutos secos y miel

Fuente: rodovid.me