Tipos de respiración: la forma en la que Se respira

En general, la respiración se divide en 3 tipos: диафрагмальное la lactancia materna y alta-ключичное.
La primera vez que usted visualmente se puede ver como en la inhalación выпячивается el vientre, en la segunda — se ensanchan las costillas, en la tercera sólo se levantan los hombros y la clavícula. La mayoría de la gente respira exclusivamente las copas de los pulmones, por lo que se elevan los hombros. Este tipo de respiración es muy ineficaz, puesto que no puede garantizar plenamente el cuerpo de oxígeno. Ver como respiran los bebés: todos trabajan constantemente los vientres.
En el yoga, así como en el canto y en las clases escénica de voz de los actores, hay muchas técnicas de respiración, que voy en repetidas ocasiones de escribir en este blog. Y hoy vamos a revisar tipos de mal aliento. Algunos de los síntomas pueden ser sólo un hábito, y algunas de dar testimonio de algún tipo de enfermedad.



©Rickson Gracie

Alta-la дыханиеЛягте en la espalda, poniendo una mano en la parte superior del pecho y la otra sobre el abdomen. Si la mano en el pecho se mueve, como se respira, pero en el vientre de la escala de medición de los terremotos menos un punto, definitivamente se respira el pecho. Esto es un síntoma de la ineficacia de la respiración y su cuerpo no recibe suficiente porciones de oxígeno.

Consejo: urgente, dominar la técnica de la respiración y de preferencia bajo la dirección de alguien con más experiencia que tú.

Área de la tierra дыханиеЛягте en la espalda y se puso las manos alrededor de sus inferiores de las costillas. Usted debe sentir un ligero extensión inferior de las costillas en la inspiración y la lenta contracción en la espiración. Si sus costillas permanecen inmóviles, su respiración es demasiado pequeña, no profundo, incluso si su estómago se mueve.

Hiperventilación

Acuéstese y espere unos minutos para que su cuerpo reanudó su tranquila respiración. A continuación, calcular la longitud de su próxima exhalación y se compara con la longitud de la siguiente inhalación. La exhalación debe ser un poco más. Si no, usted exhalan el aire menos de lo que inhala, y esto puede crear una serie de inconvenientes en su cuerpo. Como segunda prueba, trate de reducir su respiración. Si esto le causa sufrimiento o no un estado, probablemente, sus pulmones ligeramente гипервентилированы. Así como estas dos pruebas pueden ser erróneas, trate de comprobar que en el transcurso de la semana. Si usted realmente se siente que usted siempre resulta más inhalar y exhalar sale mucho más breve, se aconseja entrenar sus pulmones especiales de ejercicios.

El retraso дыханияЗадержка de la respiración después de la inhalación puede ser más común en un hábito pobre de la respiración. Para determinar esto, tenga en cuenta la transición de la inspiración a la выдоху. El soporte generalmente se siente "captura" y puede, en realidad, con todas sus fuerzas tratando de iniciar la exhalación.Esta tendencia es visible especialmente durante el ejercicio. Usted puede reducir la latencia a sabiendas relajando el abdomen en el momento en que termina la respiración.

Lo contrario дыханиеОбратное la respiración que ocurre cuando el diafragma se introduce en el pecho al inspirar y выпячивается vientre al exhalar. Acuéstese boca arriba y coloque las manos en el vientre. El vientre debe lento alinearse al exhalar. Si ocurre lo contrario, usted tiene inversa de la respiración. Así como la devolución de la respiración puede ocurrir sólo durante el ejercicio físico, esta prueba no es totalmente fiable.

La respiración a través de ротЭто respiración muy fácil de encontrar si usted está haciendo, y respiración profunda y exhale por la boca. Si no está seguro, pregunte a sus amigos o tratar de atrapar a sí mismo a los incautos momentos. La respiración en un estado normal, debe realizarse siempre a través de la nariz, ya que la nariz se puede llamar una especie de filtro de los dañinos efectos externos del entorno. Si usted respira por la boca, no crea obstáculos para los virus, las bacterias y la contaminación del aire en su cuerpo, y en particular en los pulmones.
Consejo: realice los de la técnica de la respiración.

источник:rollingmeds.com

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