Ejercicios con la prostatitis y el adenoma de la próstata

Si usted tiene prostatitis o adenoma de próstata, puede ser tratada con medicamentos o los métodos. Pero, independientemente del método de tratamiento, también es necesario realizar ejercicios que activan la circulación sanguínea en el área de la próstata. Debes escribir el complejo de tales ejercicios, o bien tomar listo complejo. Ofrecemos a su atención listo complejo.

Y. p. — acostado sobre la espalda, con los pies juntos, los brazos a lo largo del cuerpo.
— Doblar los codos. Apoyándose en los codos y los talones, levante la pelvis, a la vez que se encoge y como si la contracción de los músculos anales. Vuelva a y. p. Repita 5-10 veces.
— Levante las piernas rectas a 10-15 cm del suelo, al mismo tiempo criando a su lado, la exhalación. Conecte con los pies juntos y vuelva a y. p. — a la respiración. Repita el 4 y 6 veces, y se puede y más.
— Doble las rodillas (los pies en el suelo). Estira y dando en el lado de la pierna derecha, al mismo tiempo que levanta la pelvis un poco hacia arriba. Vuelva a y. p. Lo mismo con el pie izquierdo. Repita 4-6 veces.

Y. p. — estando en el vientre, los brazos doblados en los codos, la mano debajo de la barbilla.
— Apriete y como retraiga los músculos anales. Relájate. Repita de 6 a 8 veces.
— "Mete" con el pie izquierdo y viceversa. Repita 4-6 veces.

Y. p. — acostado sobre la espalda.
— Ampliamente separe las piernas rectas, manos de levante. Adopte la posición sentada — exhalación. La flexión de tronco, el toque con ambas manos el calcetín del pie derecho, y vuelva a y. p. — exhalación, luego de la pierna izquierda. Repita de 6 a 8 veces.

Y. p. — apoyadas en las rodillas y los codos.
— Alisar, levantando alternativamente derecha, el pie izquierdo. Repita 4-6 veces.
— Elevación de los codos y enderezar el tronco, al mismo tiempo que levanta las manos hacia arriba — a la respiración. Vuelva a y. p. — exhalación. Relájate. Repita 4-6 veces.
— Выпрямитесь. De la mano a lo largo del tronco, los pies separe de la inscripción. Siéntate en la medida permitirá, entre los talones en el suelo — exhalación, vuelva a y. p. — a la respiración. Repita de 6 a 8 veces.
— Manos en la cintura. "Camine" en las rodillas hacia adelante y hacia atrás durante 30 segundos.

Y. p. — sentado en el suelo.
— Flexione las piernas en las rodillas (los pies en el suelo) y disolver, en la medida que pueda. Retire la derecha, la rodilla y el talón del pie izquierdo y viceversa. Repita de 6 a 8 veces.
— Enderezar las piernas, los brazos tire hacia adelante. Alternativamente, basándose en una, a otra nalga, sin la ayuda de los pies "pase" en las nalgas hacia adelante y vuelva a la posición anterior. Repetir 5 a 10 veces.

Y. p. — de pie, con los pies juntos, los brazos a lo largo del tronco.
— Levante los brazos hacia arriba y tire de la recta la pierna derecha hacia atrás — la respiración vuelva a y. p. — exhalación. Lo mismo con el pie izquierdo. Repita 4-6 veces.
— Eche un vistazo en el lugar, arriba levantando las rodillas, durante un minuto.
— De pie con los pies al ancho de hombros. Siéntate, extendiendo las rodillas en el lado de la mano hacia adelante y hacia la exhalación. Vuelva a y. p. — a la respiración. Repita 8-10 veces.
— Realice un movimiento circular a la pelvis de 8~10 veces en cada lado.
— Levanta la mano — respiración profunda baje — exhalación. Repetir 3-4 veces.
— Eche un vistazo por la habitación, restaure la respiración.

Estos ejercicios hay que hacer todos los días en todo momento.
Головков Alexander Vladimirovich

Fuente: natural-medicine.ru