Cómo deshacerse del exceso de peso con la ayuda de tae bo

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Tae bo – servicio es una metodología desarrollada a finales del siglo pasado, el campeón del mundo de luchas orientales billy Блэнксом. El actor de hollywood y el famoso boxeador contaba con el interés de una nueva clase de fitness de combate en el primer lugar de los hombres, pero el deportivo de la innovación aprecia y mujeres. En primer lugar, por lo que le permite deshacerse del exceso de peso en un corto lapso de tiempo.

El gimnasio de la metodología de tae bo permite no sólo perder peso, sino también para aumentar la vitalidad y mejorar el bienestar. Este sistema de fitness atrae a aquellos que quieren deshacerse de la timidez y a desarrollar la confianza en sí mismo, librarse de las ataduras de la pasividad y la apatía, al sentir como la sangre bulle en las venas, y el cuerpo lleno de energía. Ya que el tae bo es la integración de las artes marciales y ejercicios aeróbicos, es ideal para la descarga después de un duro día de trabajo.

De gran importancia en este sistema se atribuye a la correcta psicológica настрою, que se logra mediante la meditación y los ejercicios respiratorios, tomados de wushu, chi kung y tai-chi. Esto permite mantener un alto nivel de adrenalina en la sangre y sin daño para la salud de incrementar su volumen de carga en el proceso de entrenamiento.

Los especialistas afirman que en tan sólo una hora de entrenamiento de tae bo se puede perder 800 kcal, es decir, por el mes de los entrenamientos regulares restablecer de 3 a 5 kg. sin Embargo drásticamente "tirarse a la batalla" y tratar de realizar gran cantidad de detrás de un corto período de tiempo, no vale la pena. De carga deben crecer sin problemas con el resto de la formación. Comienzan las clases con un calentamiento que incluye varios a paso-el baile de los ejercicios y correr.

Después del calentamiento, se recomienda pasar a la fuerza a los ejercicios de resistencia y, a continuación, tensiones de corte por tracción y entrenamiento en relajación. En la mayor parte del sistema de tae bo caen a golpes en el espacio y de la pera de boxeo, así como los saltos bajo ритмичную la música, y el paso final consiste en la final de la danza, diseñado con el fin de recuperar el aliento.

He aquí algunos de los principales ejercicios de fitness de la metodología de tae bo: es necesario presentar la situación en la que va a la batalla con un fuerte y difícil de alcanzar por el adversario, que tratan de golpear en el área de la cara. Es necesario realizar estos movimientos, que permitan esquivar ese ataque. Mantener un ritmo de alrededor de un minuto.

Para la realización de los ejercicios Golpe en el lado" debe párese derecho con tus pies al ancho de hombros, y después de levantar una pierna a la otra, y al doblar en la rodilla y enderezar a un lado. Volver a la posición inicial y realizar de 20 golpes con cada pierna. Complicar este ejercicio se puede, si se realiza, echado a un lado con el pie varias claras, fuertes y golpes cortos, como si iba a vencer a ella por un objeto.

El siguiente ejercicio en la rueda de prensa es de desahogo. Debe tumbarse en la alfombra de despegar los hombros del suelo, junto con el golpe de la mano con el poder exhalar el aire. Entrenar unos minutos a un ritmo rápido. Para realizar el ejercicio de "los Dragones" hay necesidad de levantarse recto, los pies ligeramente poner. En la inhalación doblar los codos y colocarlos a la altura del pecho. Estirar los brazos hacia adelante para los pulgares estén mirando hacia arriba. Al exhalar realizar полуприсед, los talones del suelo no separarse. Este es un ejercicio bien fortalece los glúteos y las piernas, ayuda a deshacerse de la energía negativa.

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Fuente: domashniy.ru/