Cómo proteger sus manos de los callos

Si usted está usando el entrenamiento de crossfit, tarde o temprano, vemos cómo proteger sus manos de callos o de seguimiento de daños en las palmas de las manos. Romper los pedazos de piel, quizás bastante brutal, sí y el buen marco para инстаграма va a funcionar, pero de esto no vas a ser más fuerte y más resistente. En la mayoría de los casos, al conjunto de los "likes", tendrás que reducir la intensidad de los entrenamientos, para la palma de la mano a tiempo de sanar.

Usted puede concentrarse en los entrenamientos, y hemos recogido conocidos por nosotros, las formas de protección de las palmas con los comentarios de los principales atletas de crossfit de rusia.

Forro de parche o кинезио тейпа



Una manera fácil y económica de proteger la palma de la mano — hacer un forro parche. Compramos la elección de médico parche de tela para proteger a mayor tamaño de la palma de la mano, es mejor elegir los parches de 5 cm de ancho). La bobina con una curita también es mejor seleccionar máximo mayor, así como naklada de hecho de una sola vez, y en su creación requieren una gran cantidad de parche.

Es importante suavemente para unir las tiras, para que las curvas no se han reducido tamaño de la plantilla. Si en cada entrenamiento vacilación de la nueva placa de la cubierta, este método no es el más barato debido a la constante por la compra de nuevos parches (тейпы aún más caro). De la misma manera que usted constantemente tiene que destinar un tiempo en el bobinado, lo que puede, con el tiempo, llegar a aburrir.





Oksana Пикмулова
— Oro en el Invierno Interregionales juegos de КроссФиту en tula 2013
— El ganador de las competiciones internacionales entre las niñas en chipre "CrossFit Limassol Competitions by Geraklion"
— 3er lugar en la Gran copa de 2013
— 3er lugar en la copa de Verano de Гераклион
— 3er lugar Siberian Showdown
1 lugar del grand prix Гераклион 2013
— Más físicamente preparado por el atleta de la versión Гераклион de 2013
— Participante regionales de crossfit de los juegos de 2014 en dinamarca utilizo тейпы de parche. En la mayoría de los casos, son resistentes y se salvan mis manos. Sucede que en el proceso de entrenamiento se pueden romper, pero también es importante bien de anclar en la muñeca. Buen cover, puede mantenerse hasta el final del entrenamiento, e incluso utilizarse en la próxima.

Перчатки



Usted siempre puede usar los тяжелоатлетические guantes, que se venden en la mayoría de tiendas. Pero si te apetece algo más bonito, ligero y ergonómico, se recomienda prestar atención a los guantes Mechanix y Underarmour.

Adecuados para sus entrenamientos guantes capaces de servir de un año, que cualitativamente distingue entre el resto de los ejemplos.





Fiodor Serkov
— 2 ° lugar en el campeonato del club de Reebok CrossFit Stolitsa, , moscú, 2011
— 3er lugar del campeonato de rusia por кроссфиту, , moscú, 2012
— Campeón de Invierno interregionales juegos de кроссфиту, g. tula, 2013
— 2 ° lugar en el Verano de interregionales juegos de кроссфиту, , moscú, 2013
— Campeón del torneo Internacional de кроссфиту Siberian Showdown, , novosibirsk, 2013
— 2-el lugar en el torneo de "grand prix "Гераклион", , moscú, 2013
— Mejor atleta de rusia y países de la cei de 2013 en el ranking de Reebok CrossFit Games
— El primer lugar Reebok Crossfit games Open 2014 en rusia y la cei, es imprescindible cuidar la piel. La palma de la mano-esmeril — атавизм. NO es valiente. La piedra pómez, alicates de corte y crema deben ser tus amigos. Recuerde, la epidermis se actualiza rápidamente, por lo tanto, resistentes a la baranda de la mano, no se puede entrenar. Tarde o temprano, el tema de su orgullo y de la adoración se desprenderá — será desagradable. Me gusta disparar, córneas rectangulares cuchillas — se puede comprar en cualquier estanco. Bien!

Activa protección — guantes Mechanix Original produjeron me gusta. Desgarrado, naturalmente, es rápido, sino también en las autopistas de la hierba no crece. Se arrastraba en ellos, incluso sobre la cuerda floja, incluso sin la magnesia. Adecuadamente!

El forro es una cosa puramente para el aficionado. Profesionales de gimnasia forro se desarrollan en la palma de la mano en una larga складк, y este pliegue se прикладываетесь a al. Кроссфитерские ободранки son sólo un pedazo de la piel. De pequeños problemas para salvaguardar, en caso de grandes cargas — расхестаете de la mano. El parche debe ser capaz de aplicar. Hacer denso, fuerte тейпы, de preferencia en toda la palma de la mano — a menudo de la mano se mantuvo intacta, pero el lugar выступавшее por тейп, сдавало de la posición — y necesariamente como es de anotar, que no se mueva de la construcción.

Forro de кожи



Otro tipo de pastillas en la mano, sólo de la piel. Es un rectángulo de cuero con dos agujeros para los dedos. Hay de diferentes tamaños, dependiendo de su mano. En las muñecas firmemente fija la correa y velcro.

Basta de construcción duradera, que incluso con cargas pesadas puede durar mucho tiempo.





Pablo Петрученя
— El Ganador De La Copa De La Llamada CrossFit Berloga Siberian Health 2013
— Campeón de rusia 2013 por el Crossfit
— Ganador Del Gran Premio Гераклион 2013
— El ganador de la copa de la Llamada CrossFit Berloga Siberian Health 2014 Desde el comienzo de uso de gimnasia forro de Rogue. Simplemente es para siempre, nada del otro no es ni siquiera necesario.





Anastasia Ганина
— MS de remo en kayak y piragüismo
— Призерка y campeona de copas del mundo 2010-2013
— En segundo lugar el campeonato del mundo 2011
— El segundo lugar del campeonato Европпы 2013
— El segundo lugar de la copa de rusia 2014!
— 4-en cuarto lugar en los Cuartos de los Juegos del 2013
— 4-en cuarto lugar de la copa Гераклион
— 28-puesto en la clasificación por equipos de Crossfit Games 2014, Antes del entrenamiento usando bf pegamento. Si el maíz han aparecido, fly sus Аргосульфаном y el uso de guantes o las placas de parche/тейпа. Normalmente me encanta магнезить las manos en el entrenamiento y no devanar тейпы. Otro de los callos es una propiedad de la грубеть, la piel se vuelve más denso, y en el futuro de los callos menos.

Integral подход



Si usted no desea utilizar constantemente el forro y guantes, es necesario actuar en la adelantacin y cuidar las manos. Antes y después de hacer ejercicio, usar crema hidratante para las manos. En el proceso de entrenamiento no escatimar la magnesia con intensos ejercicios. Y si мазоли aparecieron, usar guantes y observar cuidadosamente, para evitar distracciones. Cuando мазоли загрубели, se deben cortar.

 





Rustam Абасов
Parte de todos los campeonatos de rusia, incluido en 30 de los mejores atletas de la cei
— 2 ° lugar en la clasificación por equipos en la primera edición de la copa de los urales "Ратиборец"
— 3 ° lugar en el Cuarto lugar de los Juegos del 2013 Guantes yo no uso bastante, ya que con las manos siento que estoy haciendo. En general me periódicamente срезаю del maíz. Y el problema no es, si a tiempo de hacerlo. Si aparece la probabilidad de rotura, o el olvido de cortar el maíz, se deben adoptar medidas para garantizar que durante la ejecución del pincel no перехватывалась.

Тейпы utilizo en casos excepcionales, si está muy cerca de la probabilidad de rotura de maíz, o ya hay una herida abierta. Así como es necesario seguir practicando. Y, por supuesto, fuera de los entrenamientos, мажу pomada (ambulancia) es una herida abierta, si está disponible. publicado

Fuente: bodyboss.ru/journal/education/protection-of-hands/