5 motivos para tomar una taza de café

Si te refieres a los fans de café, te, muy afortunado, ya que en realidad esta bebida te ayudará a fortalecer su salud. Además, si te gusta el deporte y посвящаешь tiempo físico activo de entrenamiento, el café también se convertirá en tu aliado. En nuestro artículo vamos a dar 5 razones para el café y contaremos, ya que ayuda a llevar un estilo de vida activo y por qué es útil tomar esta bebida.

Muchas personas prefieren empezar el día con una taza de café y, de acuerdo con el último estudio, es una ventaja importante, ya que el café ayuda a adelgazar. Un estudio de científicos españoles, publicado en la revista Internacional de nutrición deportiva y el metabolismo, ha demostrado que los atletas que consumen cafeína antes del ejercicio, pierden un 15% más de calorías durante las próximas tres horas. La dosis que provoca ese efecto, era de 4,5 miligramos de cafeína por kilogramo de peso de la persona. Para las mujeres con una media de peso de 68 kg en este caso, se necesita alrededor de 300 miligramos de cafeína, lo que equivale a aproximadamente 340-350 gramos de café recién hecho. Es comparable con el volumen, a la que estamos acostumbrados, ¿no es así?

Así pues, volvemos a otras propiedades beneficiosas del café y vamos a encontrar, lo que es beneficioso para la salud.

1. Mejora la circulación de la sangre, científicos Japoneses han demostrado que los bebedores de café con cafeína, la circulación de la sangre aumenta casi un 30% en los próximos 75 minutos. Por lo tanto, si quieres mejorar la circulación de la sangre y protegerse, por ejemplo, de las venas varicosas, no отказывай sí mismo en la tacita de café.

2. Alivia el dolor muscular, los Científicos de la Universidad de illinois encontraron que el consumo de dos a tres tazas de café antes de empezar a 30 minutos de entrenamiento de alta intensidad reduce la sensación de dolor en los músculos. Conclusión: la cafeína ayuda a entrenar más tiempo y con mayor eficiencia, eficacia y previene la aparición de dolor en los músculos durante y después del entrenamiento.

3. Mejora la memoria Más fresca estudio de científicos de la Universidad johns hopkins afirma que la cafeína улучает la memoria en los siguientes 24 horas después de su consumo. Esto significa que el café nos ayudan a reforzar la memoria y aumentar la eficacia de la actividad cerebral, de más de mantener la concentración y aprender mejor.

4. Ayuda a mantener la masa muscular, Como se ha aclarado, la cafeína es capaz de compensar la pérdida de masa muscular y la fuerza con la edad. El efecto protector se extiende en el diafragma es el principal músculo que se encarga de la respiración. El café ayuda a mantener el estado físico de la persona y reduce el riesgo de esguinces y lesiones de los músculos en una edad más avanzada.

5. Da energía y vitalidad Otro hecho interesante, piscina al aire científicos, –una pequeña cantidad de café después de un entrenamiento útil, especialmente si tú entrenas todos los días o día de por medio. La combinación de cafeína y carbohidratos en un 66% aumenta el nivel muscular глюкогена en los próximos 4 horas. Гюкоген – forma de hidratos de carbono, que son asimilados por nuestros músculos, que sirve para mantener el nivel de energía y la nutrición de los músculos. El aumento de su nivel significa un aumento del tono, vitalidad y bienestar.publicado

 

P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©

Fuente: steptohealth.ru/