Top 7 snacks saludables Bashny.Net

Muy a menudo se trata de las pequeñas cosas. Así que con los aperitivos: sus comidas principales se pueden ajustar según KBZHU y correctamente, pero si entre ellos usted come algo, entonces usted no será capaz de lograr los resultados deseados en la construcción de un cuerpo ideal.

¿Qué es un bocadillo saludable? Por supuesto, estos no se bombean con colorantes y conservantes, así como aperitivos listos para el azúcar y la sal, exhibidos en tiendas cercanas al registro de efectivo. Un snack verdaderamente correcto debe satisfacer el hambre, pero al mismo tiempo contienen pocas calorías, pero suficientes vitaminas, minerales y otros nutrientes útiles. Debería ayudarle a mantenerse saludable entre el desayuno, el almuerzo y la cena, pero no debe sobrecargar su estómago.

¡Aproveche las siguientes 7 ideas de snack saludables y manténgase alerta y delgado con su ayuda!

1. Frutas o bayas Se recomienda comer 1 hora después de tomar otro alimento y en pequeñas cantidades. Las frutas contienen muchas vitaminas, energizan el cuerpo y el cerebro de la glucosa, e incluso crean un buen estado de ánimo. ¡Importante! Sé moderado y recuerda que muchas frutas contienen muchos carbohidratos. Elige aquellos con menos carbohidratos, como cítricos.



2. Gracias a las bacterias beneficiosas contenidas en estos productos lácteos, el tracto gastrointestinal normaliza el trabajo. Eliminar y prevenir la mayoría de los síntomas desagradables que pueden ocurrir después de un desayuno o almuerzo impropio: hinchazón, dolor abdominal, formación de gas y otros. Elija kefir o yogur sin aditivos industriales y con un contenido mínimo de grasa (0.5-1,5%). ¡Importante! El producto lácteo fresco, mayor es la concentración de culturas vivas útiles en él.

3. Un aperitivo útil, que generalmente incluye leche (o productos lácteos) y todo tipo de frutas y verduras. Una de las ventajas de los batidos es que se preparan rápidamente y simplemente - sólo tienen una licuadora a mano. Hay muchas recetas para batidos, pero siempre puedes improvisar.



4. Las nueces y las frutas secas son productos muy útiles, pero es muy importante observar la medida: hay mucha grasa y proteína en las nueces, y carbohidratos en frutos secos. Para extraer sólo beneficios de las nueces, necesitan comer ni siquiera puñados, pero literalmente pedazo por pieza - 7-10 nueces de tamaño medio son suficientes. Aproximadamente la misma dosis se recomienda para la mayoría de los frutos secos.

5. ¡Un aperitivo muy útil y sencillo! Los huevos son una de las mejores fuentes de proteína. Le da al cuerpo una sensación de saciedad, pero al mismo tiempo no sólo añade libras adicionales, sino también viceversa - ayuda a quemar depósitos de grasa.



6. Las verduras son apenas la merienda más perfecta, pero a pocas personas les gusta comer sólo verduras crudas sin todo. Trate de cortar trozos de verduras cortadas, como tomates, pepinos y pimienta búlgara, en una salsa de yogur natural recién hecha mezclada con hierbas. Cortar las zanahorias de paja y apagar el hambre con él, cuando quieras.

7. Un pedazo de pescado rojo es una excelente fuente de ácidos grasos omega-3 beneficiosos! Usted puede envolver el pescado rojo en el pastel de grano entero y añadir un tomate y una hoja de albahaca a él - usted conseguirá un snack completo que satisfará incluso el hambre notable. Si después del pescado hay una sensación de sed, beber té verde.

¡Y no olvides entre comidas y aperitivos para beber suficiente agua todavía limpia!

P.S. Y recuerden, simplemente cambiando nuestro consumo – juntos cambiamos el mundo!



Fuente: fitfixed.com