9 cosas que vale la pena hacer hasta las 9 de la mañana

Marco aurelio dijo una vez: "Cuando te despiertas por la mañana, piensa en lo que has recibido de nuevo la preciosa privilegio de estar vivo, respirar, pensar, disfrutar y amar".

En este artículo recogido la lista de clases de las mañanas, que harán un buen tono en el posterior día.

 





Meditar.

La meditación, o incluso el simple ejercicio de una "Profunda inspiración-espiración" le ayudará a comenzar el día con un sentimiento de tranquilidad. En lugar de subir la mano por teléfono y comprobar el correo de la mañana, tómese un par de minutos simplemente para sentarse en silencio.

Durante el día nos encargamos de muchas de las grandes e intensivas en mano de obra de los casos — atrévanse a la calma de la ola. Todo lo demás la meditación nos ayudará a sintonizar, se convertirá en más enfocado y sienta la afluencia de las fuerzas.

Agradecer a sí mismo.

Comience el día con gratitud por lo que tienes. Esta práctica le enseñará muy importante la habilidad de ser agradecido por él por pequeños logros en el transcurso de las siguientes 24 horas. Esto te hará más resistente a los problemas que ocurren durante el día.

"Si la única oración, su vida se convertirá en la palabra "gracias", eso será suficiente". Meester Eckhart.

Calcular en la cabeza, que hoy en día hacer.

Cuanto antes se compone su plan en día, más eficiente y productiva, usted se toma su tiempo. Tan pronto como usted hace esto, deje en la planificación de su tiempo para resolver los problemas a medida que se produzcan.

Beber un vaso de agua.

Su cuerpo se despierta desecado, por lo tanto, es muy importante, primero lo de beber un poco de agua. En su libro The Body Ecology Diet nutricionista donna gates ofrece a la gente a beber la mitad del requerimiento diario de agua es en horas de la mañana. Esto limpiará el cuerpo de toxinas, reduce la sensación de hambre y el riesgo de padecer dolores de cabeza durante el día.

Realizar estiramientos.

Es difícil encontrar a una persona que se despierta con facilidad en los músculos y los huesos. Y no es tan fácil de entrenar y hacer ejercicio. Sin embargo, los estudios muestran que, por la mañana el estiramiento puede mejorar su flexibilidad, mejorar la circulación y reducir acumulada por el estrés. Además, usted genial mejore la postura.

Escuchar música.

Comenzando el día con la escucha de la música, usted tendrá un montón de diversión, se levantará a ti mismo y ponerse en forma positiva de la energía en las próximas horas.

Como muestra de la encuesta, la música es capaz de aumentar el total de la motivación y el rendimiento. Así que disfrute!

De sonreír.

Comience el día con una sonrisa ante el espejo del cuarto de baño. Ella tiene un efecto positivo en su salud en general y el estado de ánimo, incluso cuando usted no está feliz. La sonrisa de la cuenta de las personas que rodean a la confianza, además, recuerde que las personas exitosas siempre están configurados de manera positiva.

Salir por sí mismo después de la noche.

Nuestra vida se reduce, por lo que a veces puede olvidarse de los pequeños asuntos de la mañana. A veces nos раскидываем la ropa por la casa, dejamos los platos en el fregadero y no limpiar la basura. Todo esto puede acumular el día a día, pero finalmente se convierta en elemental pereza.

Pero imagina lo genial cuando usted vuelve a casa y todo se ha eliminado y puro. Usted puede simplemente sentarse y relajarse.

Hacer más trabajo duro en el primer lugar.

En realidad, puede parecer que la mejor manera de hacer un montón de pequeños asuntos de la mañana, sin embargo, si primero se decide la difícil tarea de todos los demás decidieran aún más rápido y mejor. Todo lo demás, es una excelente manera de combatir прокрастинацией para aquellos que están acostumbrados a la postergación.publicado

P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©

Fuente: www.adme.ru/svoboda-psihologiya/10-veschej-kotorye-stoit-delat-do-10-utra-967460/