Ejercicios para la esbeltez de pantorrillas

Por desgracia, casi todos los ejercicios físicos tienen la propiedad de aumentar la pantorrilla. Esto es especialmente estáticas y pesas.

La fórmula básica reducir el tamaño de las pantorrillas – aeróbic en combinación con objetivos claros, rápidos ejercicios como step, y ejercicios de estiramiento de los músculos de las piernas.






 

La elevación de puntillas. Levántate directamente, pon los pies sobre la anchura de la pelvis, y los pies deben estar paralelos. Haz una inspiración profunda y levántate a la exhalación de puntillas. Repite el ejercicio de 25 a 30 veces.

 

La subida a la punta del pie en una sola pierna. Levántate directamente, el peso del cuerpo totalmente traduce en la pierna derecha y la izquierda levanta, se dobla, cuando este en la rodilla. Haz una respiración profunda y se sube en la puntera. Para cada pierna repite el ejercicio 15-20 veces.

Otro elevación de talones, los pies ligeramente dirigidos hacia el interior. Levántate directamente, agarra las piernas a la anchura de la pelvis, guiar los calcetines de los pies hacia adentro. Ahora вдохни profundamente y levanta al exhalar en los calcetines. Repite el ejercicio de 25 a 30 veces.

Se sienta en la suave alfombra o colchoneta, mantén la espalda recta, las manos agarra ante él y se sienta en esta posición en el suelo, alternativamente, a la izquierda, a la derecha de la parte de las caderas. Проделай más repeticiones.

Repite este corto de una serie de ejercicios dos veces al día.

El problema de las grandes pantorrillas, o перекачанных de los músculos relativamente fina en el tobillo y некрупном la articulación de la rodilla a menudo es el de las bailarinas, atletas, al uso excesivo de la pasin de gimnasia, footing.

Que ayuda a reducir el caviar? La dieta con restricción de dulce, salado y de grasa, auto-masaje, baños podales. Quizás deberías revisar radicalmente su alimentación en el tema de las proteínas, y temporalmente, reducir la cantidad de los platos de carne, leche, requesón, queso y legumbres. Esto hará que el cuerpo poco para reducir el crecimiento excesivo de las fibras musculares.publicado

 

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Fuente: date.com.ua/health/fitness/5-yprajnenii-dlia-stroinosti-ikr/

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