7 recetas sencillas perfecto desayuno

Si el desayuno para usted una verdadera pena, entonces usted simplemente no sabe de que puede ser un delicioso comienzo de más de un día difícil. Después de todo, incluso ordinaria y aburrida, la harina de avena se puede preparar de modo que el desayuno se convierta en un verdadero día de fiesta.

Usted dice: "el Tiempo! Por la mañana, la de tanta falta hace en el trivial de un sándwich".

Ofrecemos siete sencillos, pero muy sabrosas recetas desayunos de la semana. En su preparación, usted pasará menos tiempo, teniendo en cuenta que la mayoría puede preparar por la noche, sin prisa y el bullicio.

Lunes. Бананово de avena y buñuelos



Esta receta es un verdadero hallazgo para aquellos que se preocupan por la salud y valora su tiempo. Diez minutos – y la porción suave, el aire buñuelos tiene en la mesa. En la receta no tiene azúcar, sino por el contenido de proteína de estos buñuelos se pueden посоперничать con tortillas o huevos revueltos.

Lo que necesitas:
(en 5 grandes o 10 pequeños buñuelos)

• 35 g de avena
• 1 plátano de tamaño mediano
• 1 huevo grande
• la canela, la vainilla, la sal – al gusto
• el aceite para la lubricación de la forma

 

Cómo preparar бананово de avena y buñuelos:

1. Poner todos los ingredientes en la licuadora. Batir durante 1 minuto antes de la homogeneidad.

2. Hornear en un sartén de teflón, ligeramente untado con aceite vegetal.

3. Presentar buñuelos con miel, sirope de arce, el yogur natural o queso cottage.

Martes. Un sándwich de mini rellenos con jamón y queso



Le parece que este trivial de un sándwich no merece tu atención? Aconsejamos no saltar a conclusiones, y para intentar preparar nuestro sándwich con el secreto. Терпкая яблочная mostaza casera transformará incluso más ordinaria de la combinación de jamón, queso y pan blanco.

Lo que necesitas:

Яблочная mostaza:

• 3 cucharadas soperas de vinagre de vino blanco
• 3 de la yema de los claveles
• 1 cucharilla de canela
• 3 semillas de pimienta negra
• 2 cucharadas soperas de azúcar
• 1 cucharilla de sal
• 250 g de puré de manzana
• 3 cucharadas de mostaza en polvo

 

Sándwich:
(2 porciones)

• 2 mini baguettes
• 6 lonchas de jamón
• 4 finas rebanadas de queso
• 4 cucharaditas de mostaza de manzana

 

Cómo preparar un sándwich de mini baguettes:

1. Para la manzana de la mostaza, poner a hervir el vinagre con гвоздикой, canela y pimienta negra, agregar la sal, el azúcar y después agitar hasta completa disolución.

2. Mezclar el puré de manzana con mostaza seca, para que no haya grumos. Vierta el vinagre con especias. Mezclar con cuidado.

3. Para sándwiches precaliente el horno a 220°C.

4. Cortar las baguettes a lo largo de la. La parte inferior de cada sándwich untar 2 cucharaditas de manzana mostaza, arriba poner el queso y el jamón. Cubrir la parte superior de la moldura y poner en el horno un par de minutos, hasta que comience a derretirse el queso. Presentar de inmediato!

5. Málico mostaza a cambiar en un pequeño banco. Almacenar en el refrigerador hasta 1 mes.

En el ambiente. Chocolate con leche con aguacate



Como se sabe, el chocolate levanta el ánimo. Este picante con leche tiene una increíble sensación aterciopelada textura y un sabor intenso, incluye una serie de grasas monoinsaturadas, легкоусвояемых de proteínas y no contiene azúcar refinado.

Lo que necesitas:
(2 porciones)

• 1 спелое aguacate
• 1 plátano maduro mediano tamaño
• 3 cucharadas de cacao en polvo
• 1-2 cucharadas de miel o jarabe de arce
• 4 cucharadas de espesa de yogurt natural
• 2 cucharadas de ricotta o requesón 9%
• 1 cucharilla natural de extracto de vainilla
• 1 pequeña pizca de sal

 

Cómo preparar chocolate con leche con aguacate:
(todos los ingredientes deben estar fríos!)

1. Poner todos los ingredientes en la licuadora y batir hasta homogenizar el estado en cuestión de minutos.

2. Exponer por креманкам o copas, decorar y presentar inmediatamente, si lo desea, украсив bayas frescas. Recomendamos complementar la alimentación de yogur natural.

Jueves. Фриттата



¿Qué hay algo en italiano solar? Una excelente opción para el desayuno será un pariente cercano de la tortilla – аппетитная фриттата de los huevos, champiñones, espinacas y los tomates cherry, cubierto de румяной corteza de queso y presentada a la mesa en una sartén ardiendo. Buon appetito!

Lo que necesitas:

• 150 g de champiñones
• 6-8 tomates cherry
• 6 grandes huevos de gallina
• 1 ramita de tomillo fresco
• 1 manojo de hojas de un joven de espinacas
• 100 g de феты o el queso de oveja
• 35 g de queso parmesano
• 1 cucharadas de mantequilla
• sal, pimienta – al gusto

 

Cómo preparar фриттату:

1. Precaliente el horno a 200°C.

2. En una sartén antiadherente, apta para la cocción en el horno, calentar la mantequilla. Freír cortadas en rebanadas de champiñones a fuego alto hasta que se doren. Añadir los tomates cherry y la quemará en el fuego un par de minutos, revolviendo constantemente.

3. Romper los huevos en un cuenco, agitar bien con un tenedor. Añadir la cebolla finamente нарубленный el tomillo, la sal y la pimienta. No te dejes llevar por la sal, el queso salado de por sí.

4. Reducir el fuego a medio. Agregar los hongos y tomates deliciosos espinacas, mezclar. A continuación, verter los huevos y cocinar un par de minutos. El borde de la фриттаты deben ligeramente agarrar.

5. Mientras tanto derrumbarse fácilmente фету las manos o cortar en cubos pequeños. Parmesano rallar. Espolvorear con фриттату queso feta y queso parmesano y poner la sartén en el horno durante 8 minutos.

6. Servir caliente.

Viernes. Harina de avena con la ciruela y canela



Original dúo agrete de la ciruela y el picante de la canela convierte habitual de avena en el desayuno gourmet. El azúcar moreno es apetecible se funde, formando карамельную gorro. Agregue un poco de nata fresca líquida para obtener un sabor más intenso.

Lo que necesitas:
(1 porción)

• 0,5 cucharadas grandes de avena
• 1 1/4 cucharadas de leche o agua
• 4-5 pequeños drenaje
• 2 cucharaditas de azúcar morena
• 1-2 cucharaditas de semillas de lino – si lo desea
• 1 cucharilla de canela
• 0,5 cucharaditas natural de extracto de vainilla
• 1 pizca de sal

 

Como preparar la avena con la ciruela y canela:

1. Llevar el agua o la leche a ebullición, añadir los copos de avena, cortado en cubitos de ciruela y 0,5 cucharaditas de canela. Cocine a fuego lento, revolviendo de vez en cuando, el 8 minutos. Retirar del fuego, añadir el extracto de vainilla, 1 cucharilla de azúcar moreno, la sal, las semillas de lino y mezclar. Cubrir con la tapa y dejar reposar durante 3 minutos.

2. Caliente la papilla poner en un plato, espolvorear con el resto de la canela y 1 cucharilla de azúcar moreno. Según el deseo de decorar con fruta fresca, yogur, frutos secos y miel.

Sábado. La manzana con el relleno de ricotta, el chocolate y jengibre



Crujiente y jugosa manzana con нежнейшей relleno de ricotta, el chocolate amargo, la miel y el jengibre fresco se convierte en una alternativa a la aburrida de la mañana бутербродам con el café.

Lo que necesitas:
(2 porciones)

• 2 de la manzana de la variedad Pink Lady, Braeburn
• 250 g de ricotta
• 1 cm de raíz de jengibre
• 50 g de chocolate amargo
• 2 cucharaditas de miel
• 2 cucharaditas de jugo de limón

 

Cómo cocinar la manzana con el relleno:

1. Cortar las manzanas por la mitad, extraer la pulpa, dejando alrededor de 1 cm de la corteza. La pulpa finamente picado y de inmediato rociamos con zumo de limón, para que las manzanas no negrura.

2. Rallar la raíz de jengibre, mezclar con la ricota, la miel y la натертым chocolate (se debe dejar 1 cucharadas натертого de chocolate para la decoración). Con cuidado de unir la mezcla con la pulpa de las manzanas.

3. Rellenando el pelado de las mitades de relleno, espolvorear con el chocolate rallado y servir.

Domingo. Творожные mini quiches de plátano con



Estas en miniatura творожные guisos tienen un intenso банановым gusto y нежнейшей textura que envidiar, incluso el más exquisito de la tarta de queso. Excelente opción fácil y saludable desayuno en el día de descanso, cuando se puede dedicar a él un poco más de quince minutos.

Lo que necesitas:
(2 porciones)

• 1 cucharadas de nueces o almendras
• 1/4 cucharadas de avena
• 2 cucharadas soperas de puré de manzana
• la mitad de grande de plátano maduro
• 200 g de пастообразного requesón (1-9%)
• 1 cucharadas de miel
• 0,5 cucharaditas de fécula de maíz
• 0,5 cucharaditas natural de extracto de vainilla
• mantequilla – para la lubricación de moldes

 

Cómo preparar творожные mini-quiches:

1. Calentar el horno a 150°C.

2. Preparar los formularios para hornear, cepillado de sus mantequilla.

3. Las nueces de picar, mezclar con el salvado de cereales y puré de manzana. La mezcla recibida poner en el fondo de los moldes y llevar al horno por 8 minutos. Enfriar en el molde.

4. El plátano de amasar en puré y mezclar con el requesón, la miel, el almidón y la vainilla hasta homogeneidad. Descomponer la masa en los moldes encima han enfriado de la base y hornear de 18 a 22 minutos a una temperatura de 150°C. No permitir зарумянивания de las copas!

5. Enfriar en la forma en la temperatura ambiente, a continuación, extraer, envolver con film y guardar en el frigorífico al menos una hora. Servir con bayas frescas y frutas.publicado

El Autor De Vladislav Pico

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Fuente: www.domashniy.ru/article/eda/recept-dnya/idealnyj_zavtrak_sem_prostyh_receptov.html