5 fantásticos batidos que te ayudarán si tienes insomnio

El insomnio es el trastorno del sueño, que a menudo aparece por el diario de sobretensión, sobrecarga en el trabajo, el estado permanente de estrés y de ansiedad.

En la actualidad, el insomnio es un problema para muchas personas, y cuanto más tiempo que esto ocurre, mayor será el efecto de los cambios negativos en su calidad de vida.Según datos de la organización mundial de la salud (oms), hasta el 40% de la población mundial sufre de diferentes tipos de trastornos del sueño. Los expertos dicen que definir estas personas es muy fácil: ellos constantemente de mal humor, es difícil realizar su trabajo diario y concentrarse en sus obligaciones.

Este problema provoca una gran preocupación de los expertos en el campo de la salud, porque hay más de 80 enfermedades relacionadas con el insomnio.

Pertenece a la parte de la población que sufre de insomnio? Si su respuesta es sí, entonces usted debe saber que es necesario encontrar una solución a este problema tan pronto como sea posible, para evitar las consecuencias negativas para la salud.

Por eso, queremos compartir con ustedes 5 excelentes batidos, que tienen la capacidad de relajar su cuerpo, para que te dormían .

 





 

Smoothie verde contra el insomnioEsta bebida verde contiene una mayor concentración de nutrientes, que ayudan a relajar el cuerpo y mejorar el sueño, lo que hace que sea un medio eficaz para combatir este problema, como el insomnio. Él es capaz de mejorar la calidad del sueño, así como la ayuda en la solución de trastornos relacionados con la digestión, el estrés y la presión arterial alta.

 

Ingredientes

• 1 pepino
• 1 trozo de jengibre
• El jugo de un limón
• 1 manzana verde con la piel
• 9 tallos de espárragos
• 2 tallos de apio

 

La forma de cocinar?

Remoje el espárrago en agua fría por aproximadamente una hora.

Corte el pepino, el limón y la manzana en trozos.

Poner en la licuadora cortado de la fruta, el apio y jengibre. Colamos el agua de los espárragos y llenarlo al resto de los ingredientes.

Взбивайте en pocos minutos y beba cada día después de la cena.



 Smoothie de hojas de lechuga y el pepinoEste poderoso cóctel combina dos productos, que son buenos aliados en la lucha contra el insomnio. La lechuga contiene importantes nutrientes que ayudan a conciliar el sueño y a aliviar la sensación de ansiedad.

Pepino, entre tanto, contiene el aminoácido triptófano, que es una sustancia que estimula la producción de serotonina, una hormona relacionada con el buen humor y el buen sueño.

 

Ingredientes

• ½ Lechuga
• 1 pepino

 

La forma de cocinar?

Cortar el pepino en trozos y se envuelve en las hojas de lechuga. Coloque todos los ingredientes en la licuadora, взбивайте en pocos minutos hasta una consistencia homogénea y beber bien frío.

 



 Smoothie de hojas de ensalada y plátanoEsta bebida ayudará a lidiar con el estrés y la ansiedad, favorece la relajación del cuerpo y es muy bueno en esos momentos cuando tienes insomnio.

 

Ingredientes

• 4 de la flor de la manzanilla
• 90 gramos de lechuga romano
• 1 plátano pequeño
• Jugo de ½ limón

 

La forma de cocinar?

Prepare una infusión de las flores de la manzanilla y deje a un lado.

Escrupulosamente lavar y cortar las hojas de lechuga.

Cuele la infusión y vierta en una licuadora, junto con el resto de ingredientes y el jugo de ½ limón.

Взбивайте en pocos minutos y beber, fresco, media hora antes de acostarse.



 Smoothie de durazno y la manzanaEste delicioso batido te ayudará más fácil conciliar el sueño.

 

Ingredientes

• 3 melocotón
• 1 manzana
• 1 pequeño manojo de menta

 

La forma de cocinar?

Bien lavar, pelar de la piel y cortar la fruta. Ponga todos los ingredientes en la licuadora y взбивайте durante unos segundos, y bebe de inmediato, bien frío.

Este smoothie debe beber por lo menos 30 minutos antes de acostarse.



 Batidos de zanahoria y espinacasEsta combinación es una fuente rica de antioxidantes y otros nutrientes que te ayudarán a mejorar la calidad del sueño, y también traerá beneficios para la salud. Usted debe beber media hora antes de acostarse para obtener buenos resultados.

 

Ingredientes

• 1 zanahoria
• 5 hojas de espinacas
• El agua

 

La forma de cocinar?

Mezcle todos los ingredientes en la licuadora y взбивайте hasta una consistencia homogénea.

El jugo no debe conservar por mucho tiempo, beber de inmediato en la medida de reparación recomendada plazo de tiempo antes de ir a dormir.

Si todas estas recetas no le ayudan a resolver el problema de insomnio, lo mejor será consultar a un especialista para que recogió otro tratamiento. Es muy importante el momento de prestar atención a esta infracción, porque, si no es tratada, el insomnio puede ser un problema serio.

 

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Fuente: steptohealth.ru/5-fantasticheskih-smuzi-kotorye-pomogut-esli-u-vas-bessonnitsa/