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Los sofocos durante la menopausia: cómo lidiar con ellos
Biológico de la vida de una mujer muy activa, y comienza con la llegada de la madurez sexual. Si las mujeres llegan los hijos, su cuerpo pasa por muchos cambios, por ejemplo, en el período de lactancia.Cuando una mujer llega a cierta edad, llegue a la menopausia, y se acompaña de tales manifestaciones penosas, como los sofocos.
Que hay que saber sobre las mareas?
Durante las tormentas, la mujer de repente, la sensación de que hacía mucho calor. El calor se siente en la cara y la parte superior del cuerpo. Приливыбеспокоят mujer regularmente. En algunos casos van acompañados de náuseas, vómitos, redundante hidradenitis, mareos y otros síntomas similares.
La razón de esto es la reducción de los niveles de estrógenos debido a que ocurren en esta edad, los cambios hormonales en el cuerpo femenino. La reducción de los niveles de estrógeno negativo el impacto de factores como el sedentarismo, el tabaquismo, el estrés y la plenitud.
La frecuencia de aparición de las mareas y la duración de cada mujer individual. En algunos casos, este fenómeno pronto pasa y el estado hormonal de nuevo vuelve al equilibrio. En otros casos, el problema puede durar muchos años. Por eso es muy importante saber qué factores agravan la situación, y en concordancia con esto de cambiar algunos hábitos.
Por supuesto, me gustaría deshacerse de las mareas, ya que llevan a la mujer una gran cantidad de problemas, especialmente cuando aparecen en el horario de trabajo. Comienzas a sentir un poco nervioso y sentirnos incómodos, se hace difícil concentrarse en la ejecución de los trabajos.
Siempre existe la posibilidad de tomar los medicamentos. Pero sucede que después de un tiempo, el problema vuelve. Por lo tanto, le recomendamos probar несколькодомашних recetas.
Las recetas que le ayudarán a derrotar a los sofocos durante la menopausia
El vinagre de manzana
El vinagre de manzana favorece la renovación y purificación de nuestro cuerpo, y repone la pérdida de minerales. Contiene más de 30 necesarios a la persona de nutrientes (una gran cantidad de vitaminas, ácidos grasos, sales minerales, fósforo, calcio, potasio, magnesio, azufre, sodio, zinc, hierro, flúor y otras sustancias).
El vinagre de manzana ayuda a hacer frente a la escasez de estas sustancias, así como permite equilibrar el metabolismo.
Ingredientes:
La soja
En la soja contiene fitoestrógenos, sustancias similares a los estrógenos femeninos. Además de ello, la soja es una fuente rica de лецитина, que gracias a su alto contenido en calcio permite prevenir la osteoporosis. Esto ayuda a evitar la pérdida de masa ósea que se produce con frecuencia en las mujeres que en esta edad.
Por lo tanto, se recomienda incluir en su dieta los siguientes alimentos:
Si usted nunca comió los productos similares, es posible que al principio se te parecerán bastante безвкусными. Pero todo es cuestión de costumbre.
La salvia
Además del contenido de fitoestrógenos, la salvia también tiene propiedades estimulantes. Estimula la circulación de la sangre, de un efecto beneficioso en el tono de los vasos, lo que ayuda a aliviar el estado de la mujer en el momento de la marea.
A menudo la salvia se consume en forma de té, caldos e infusiones en la culpa (en este último caso, las flores de salvia se sumergen en el vino y se deja reposar durante la noche). Si no tienes la posibilidad de comprar fresco o засушенный salvia, puedes utilizar el aceite esencial. No menos útil.
Ingredientes:
Las semillas de lino
Cuando los síntomas de la menopausia se expresan poco o moderadamente, las semillas de lino son muy eficientes hogar medio. La pérdida de estrógeno del cuerpo ayudan a suplir las contenidas en las semillas de lino fitoestrógenos. Esto ayudará a lidiar con las mareas.
También las semillas de lino ayudan a vencer el estreñimiento y reduce el nivel de colesterol en la sangre. Esta herramienta te ayudará a aliviar los síntomas desagradables de la menopausia y organizar el trabajo de los intestinos.
Ingredientes:
El trébol rojo
El trébol rojo no sólo ayudará a las mareas, sino que permite reducir el nivel de colesterol en la sangre, normalizar la circulación de la sangre, de librar de ti de las sensaciones desagradables en el pecho. Esta herramienta juega un papel importante en la prevención de la osteoporosis.
Si usted toma alguno de los medicamentos, antes de beber el trébol rojo, debe consultar con su médico. La aplicación de trébol rojo en realidad es mucho más amplia de lo que pensamos. Así, se utiliza como el sabor de aditivos en la industria alimentaria.
Ingredientes:
No te olvides de los ejercicios físicos
El ejercicio no tienen relación directa con el alivio de estado de la mujer en el momento de la marea. Pero que es beneficiosa para el estado de nuestra salud en general. Que llenan nuestro cuerpo de energía y nos ayudan a distraerme.
Puedes elegir cualquier tipo de ejercicio: ejercicios aeróbicos, caminar, correr, bailar o el yoga. O una escuela de baile, ahora muchos de ellos, y elegir una ocupación que te gusta.
La rotación de los tres ochos: bienestar método de prácticamente cualquier enfermedad
La grasa subcutánea: no hay grasa – no de la abundancia
Un buen consejo: trata de vestirse para la ropa tenía varias capas (como el de la col). En este caso, cuando se produce la marea puedes quitar la parte de la ropa.
Adquiere la paciencia y sigue atentamente estas recetas, después de un tiempo te notarás que tu estado es mucho mejor. No te olvides que es una de las etapas de tu vida, que tarde o temprano terminará, y tu estado de nuevo vuelve a la normalidad.publicado
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su conciencia — estamos juntos cambiando el mundo! ©
Fuente: steptohealth.ru/prilivy-vo-vremya-menopauzy-kak-s-nimi-spravitsya/?utm_medium=post&utm_source=website&utm_campaign=recommend
Que hay que saber sobre las mareas?
Durante las tormentas, la mujer de repente, la sensación de que hacía mucho calor. El calor se siente en la cara y la parte superior del cuerpo. Приливыбеспокоят mujer regularmente. En algunos casos van acompañados de náuseas, vómitos, redundante hidradenitis, mareos y otros síntomas similares.
La razón de esto es la reducción de los niveles de estrógenos debido a que ocurren en esta edad, los cambios hormonales en el cuerpo femenino. La reducción de los niveles de estrógeno negativo el impacto de factores como el sedentarismo, el tabaquismo, el estrés y la plenitud.
La frecuencia de aparición de las mareas y la duración de cada mujer individual. En algunos casos, este fenómeno pronto pasa y el estado hormonal de nuevo vuelve al equilibrio. En otros casos, el problema puede durar muchos años. Por eso es muy importante saber qué factores agravan la situación, y en concordancia con esto de cambiar algunos hábitos.
Por supuesto, me gustaría deshacerse de las mareas, ya que llevan a la mujer una gran cantidad de problemas, especialmente cuando aparecen en el horario de trabajo. Comienzas a sentir un poco nervioso y sentirnos incómodos, se hace difícil concentrarse en la ejecución de los trabajos.
Siempre existe la posibilidad de tomar los medicamentos. Pero sucede que después de un tiempo, el problema vuelve. Por lo tanto, le recomendamos probar несколькодомашних recetas.
Las recetas que le ayudarán a derrotar a los sofocos durante la menopausia
El vinagre de manzana
El vinagre de manzana favorece la renovación y purificación de nuestro cuerpo, y repone la pérdida de minerales. Contiene más de 30 necesarios a la persona de nutrientes (una gran cantidad de vitaminas, ácidos grasos, sales minerales, fósforo, calcio, potasio, magnesio, azufre, sodio, zinc, hierro, flúor y otras sustancias).
El vinagre de manzana ayuda a hacer frente a la escasez de estas sustancias, así como permite equilibrar el metabolismo.
Ingredientes:
- 2 cucharadas de puro непастеризованного vinagre de sidra de manzana
- Puedes tomar el vinagre de manzana puro. Será mejor si vas a hacer antes de dormir.
- Si no te gusta el sabor puro de vinagre, раствори en mitad de una taza de agua tibia, verduras o jugo de fruta.
La soja
En la soja contiene fitoestrógenos, sustancias similares a los estrógenos femeninos. Además de ello, la soja es una fuente rica de лецитина, que gracias a su alto contenido en calcio permite prevenir la osteoporosis. Esto ayuda a evitar la pérdida de masa ósea que se produce con frecuencia en las mujeres que en esta edad.
Por lo tanto, se recomienda incluir en su dieta los siguientes alimentos:
- Leche de soja
- Lecitina de soja
- La soja
- La carne de soja
- Tofu
Si usted nunca comió los productos similares, es posible que al principio se te parecerán bastante безвкусными. Pero todo es cuestión de costumbre.
La salvia
Además del contenido de fitoestrógenos, la salvia también tiene propiedades estimulantes. Estimula la circulación de la sangre, de un efecto beneficioso en el tono de los vasos, lo que ayuda a aliviar el estado de la mujer en el momento de la marea.
A menudo la salvia se consume en forma de té, caldos e infusiones en la culpa (en este último caso, las flores de salvia se sumergen en el vino y se deja reposar durante la noche). Si no tienes la posibilidad de comprar fresco o засушенный salvia, puedes utilizar el aceite esencial. No menos útil.
Ingredientes:
- 1 cucharada de hojas frescas de salvia o 2 cucharas de té de las hojas secas de esta planta
- Prepararemos una infusión de hojas de salvia. Para ello, pon la cantidad de hojas en una taza y залей en agua caliente (alrededor de 90 grados).
- Cierra la tapa de la taza de o platillo y deja reposar el té de 30 minutos. Después de esta infusión se debe colar.
- Ahora se puede beber! Repite este procedimiento tres veces al día.
Las semillas de lino
Cuando los síntomas de la menopausia se expresan poco o moderadamente, las semillas de lino son muy eficientes hogar medio. La pérdida de estrógeno del cuerpo ayudan a suplir las contenidas en las semillas de lino fitoestrógenos. Esto ayudará a lidiar con las mareas.
También las semillas de lino ayudan a vencer el estreñimiento y reduce el nivel de colesterol en la sangre. Esta herramienta te ayudará a aliviar los síntomas desagradables de la menopausia y organizar el trabajo de los intestinos.
Ingredientes:
- 2 cucharadas de semillas de lino
- Puedes añadir semillas de lino en ensaladas.
- Las semillas de lino se combinan perfectamente con el yogur, y también pueden ser ingrediente de jugos y sopas.
- Puedes espolvorear con semillas de lino sándwiches con queso o mermelada.
El trébol rojo
El trébol rojo no sólo ayudará a las mareas, sino que permite reducir el nivel de colesterol en la sangre, normalizar la circulación de la sangre, de librar de ti de las sensaciones desagradables en el pecho. Esta herramienta juega un papel importante en la prevención de la osteoporosis.
Si usted toma alguno de los medicamentos, antes de beber el trébol rojo, debe consultar con su médico. La aplicación de trébol rojo en realidad es mucho más amplia de lo que pensamos. Así, se utiliza como el sabor de aditivos en la industria alimentaria.
Ingredientes:
- 2 cucharaditas de trébol rojo seco
- Preparando el té de trébol. Para ello, es necesario poner dos cucharaditas de trébol en una taza y verter agua caliente (90 grados).
- Cierra la taza tapa y deja el té en infusión durante 30 minutos. Después de esta bebida se debe colar. Eso es todo, ahora se puede beber!
- Se recomienda tomar un té 2-3 veces al día.
No te olvides de los ejercicios físicos
El ejercicio no tienen relación directa con el alivio de estado de la mujer en el momento de la marea. Pero que es beneficiosa para el estado de nuestra salud en general. Que llenan nuestro cuerpo de energía y nos ayudan a distraerme.
Puedes elegir cualquier tipo de ejercicio: ejercicios aeróbicos, caminar, correr, bailar o el yoga. O una escuela de baile, ahora muchos de ellos, y elegir una ocupación que te gusta.
La rotación de los tres ochos: bienestar método de prácticamente cualquier enfermedad
La grasa subcutánea: no hay grasa – no de la abundancia
Un buen consejo: trata de vestirse para la ropa tenía varias capas (como el de la col). En este caso, cuando se produce la marea puedes quitar la parte de la ropa.
Adquiere la paciencia y sigue atentamente estas recetas, después de un tiempo te notarás que tu estado es mucho mejor. No te olvides que es una de las etapas de tu vida, que tarde o temprano terminará, y tu estado de nuevo vuelve a la normalidad.publicado
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su conciencia — estamos juntos cambiando el mundo! ©
Fuente: steptohealth.ru/prilivy-vo-vremya-menopauzy-kak-s-nimi-spravitsya/?utm_medium=post&utm_source=website&utm_campaign=recommend
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