10 consejos de un hombre que perdido peso 70 kilos

Cuando joey Бернштейну tenía 25 años de edad, pesaba 154 kilos. La dieta no ayudaban. Luego agregó en su vida hábitos sencillos, que finalmente llevó a un cambio positivo en la apariencia y en la sensación de sí mismo. Ahora joey ayuda a las personas a transitar este camino como entrenador personal.

Así es como se veía joey antes. Y por sorprendente llevaron estos sencillos hábitos.






1. No beber calorías






La gaseosa, jugo y té dulce. Sólo gracias a esta medida se puede perder peso de 22 kilos en 3 meses. De lo contrario, ellos mismos no se tenga en cuenta, como la tomaremos de 2000 calorías por día.

2. Olvidar acerca de los negocios ланчах






Y llevar al trabajo lindo almuerzo cajas con un contenido de corral independientemente.

3. Pasar menos tiempo en la carretera






Así usted ahorrará no sólo un par de horas, pero y los nervios. Y el tiempo que puede dedicar de cocina saludable y el ejercicio.

4. Aprender a cocinar






Y divirtámonos. Se embarcan en un viaje del jefe ayudarán recetas de internet, cocina en vivo y cursos en buena compañía.

5. Comprender el valor presente de los alimentos





Elegir locales y los productos frescos, que "revivir" el paladar y que harán que el cuerpo a disminuir en volumen.

6. Tener un perro





Activos de la mañana de paseo con un amigo de cuatro patas — lo mejor que puedes hacer para mejorar el metabolismo y la actividad cerebral. Tener un perro no es necesariamente importante, busque la forma de moverse por la mañana.

7. Comprar más de la comida orgánica





Aquí no se trata de grandes marketing declaraciones como "No contiene omg" o "producto Orgánico", y sobre el hábito de elegir los alimentos de la más alta calidad. Sí, qué es la dieta puede parecer caro, pero una vez que se rechaza la compra de comidas preparadas, el presupuesto vuelve a la normalidad.

8. Prestar atención a la calidad de la carne





Ideal para aumentar el número de vegetarianos de las comidas y las cenas, los cuales deben incluir verduras, frutas, frutos secos, semillas, cereales y legumbres. Si usted no está dispuesto a renunciar a la carne, preste atención a su calidad y origen

9. Cortar la тяготящие relaciones





Después de la despedida con la ex esposa de joey tuvo que crear su vida de nuevo, y esta era la nueva vida más sana y consciente. No necesariamente actuar de modo radical. Cada uno tiene una relación que es hora de terminar.

10. Cambiar no sólo externamente, sino internamente





Para que el peso no regresó, no sólo es importante hacer ejercicio y comer bien. De gran importancia es el volumen interno de trabajo que se han realizado en el proceso de adelgazamiento, a partir de deshacerse de los viejos hábitos y hasta la conciencia de sí mismo actualizado.publicado

 



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Fuente: www.adme.ru/svoboda-psihologiya/10-sovetov-ot-trenera-kotoryj-perestal-pit-kalorii-i-pohudel-na-70-kilogrammov-1339465/

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