Una manera fácil de aliviar el dolor en la rodilla

La Hay un ejercicio, que por alguna razón, pocas personas conocen. Ayuda a estirar suavemente los músculos y los tendones, lo que resulta en una reducción de la fricción y el dolor en las articulaciones de la rodilla pasa rápidamente.
Y este ejercicio es útil para los atletas y todas las rodillas que están experimentando mayor carga. Simplemente, hazlo antes y después de la actividad física.
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Tomar una pequeña toalla y lo hacen rodar. Sentarse en una silla. Colocar un cojín debajo de la rodilla, asegúrese de que está firmemente junto a la zona detrás de la rodilla. Poner el pie en el borde de una silla.

5. Ahora apoyarse en la pierna inferior y tire de la pierna suavemente pero con firmeza.
6. Haga el mismo ejercicio con la otra pierna.


Fuente huffingtonpost
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a través de www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/6-effektivnyh-uprazhnenij-ot-boli-v-shee-i-plechah-1100410/