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20 maneras de ser más felices en tan sólo medio minuto
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A veces, con el fin de ser más feliz, sólo tiene que desear. Los científicos realizaron un experimento en el que se pidió a los voluntarios durante una semana sólo para tratar de sentirse feliz. Y sucedió - participantes señalaron que su estado de ánimo mejoró. Y aún mejor para respaldar el caso y la intención de hacer algo que casi al instante da un sentimiento de felicidad y plenitud de la vida.
Estamos en el Sitio Web han recogido para usted una gran manera de trabajar -. Ciencia comprobada
Recuerde las tres cosas buenas que ocurrieron a usted hoy No necesariamente grande. eventos tales como el salario aumentan dos veces. Que sea lo agradable que componen el día: que haya preparado el desayuno vkusnyuschy o jugar con un niño, a pesar del deseo de ser llenado en la cama y leer. Es mejor anotarlas en un diario. Esto ayuda a disfrutar de las pequeñas cosas, cambiando imperceptiblemente su actitud frente a la vida. < Comprar colegas manzanas, ponerlos sobre la mesa y no dicen a usted - que pueden comer y disfrutar. Los científicos han demostrado, cuando gastamos dinero en otros, nos volvemos más feliz. Sí, vamos mejor que tomar. < Tome un poco extraño, que de repente no tenía suficiente dinero en la mano , para pagar la compra. ¿Por qué te hace más feliz? Ver punto 2. Y se obtiene un sincero agradecimiento a la persona que haya ayudado, y eso no tiene precio. < bebida de café con galletas de chocolate
Varias veces CORRECTO aliento. Muchas personas, sin darse cuenta, la respiración respiración superficial, cuando la mama sólo ligeramente elevada, mientras que el vientre no está involucrado en absoluto. Pero esta respiración tienden a destacar y el cerebro se activa la reacción inversa - vamos aún más deprimido. Según lo recomendado por los científicos de la Escuela de Medicina de Harvard, y tomar algunas respiraciones profundas y lentas - tan relajado vientre se hincha ligeramente en la inspiración (es muy importante usar el diafragma), y el pecho se expande. Usted se sentirá tan pronto como se libera el estrés, viene la paz, e incluso en todo el mundo se vuelve más brillante. Y olvidar esta estúpida implican generalmente el estómago en su mayoría no quieren - porque nos preocupamos por la belleza externa, en detrimento de la salud y la felicidad. < Poco a poco volviendo la cabeza de lado a lado, mira a tu alrededor. Preste atención al color y la superficie sobre la gente y las plantas cerca de usted. No es necesario evaluar, simplemente ver. Esto le ayudará a sentirse aquí y ahora, y menos colgó en sus propios pensamientos. < escuchan el canto de los pájaros, parar y buscar en el follaje. Al pasar por el parque, ver la hormiga serio, rasgar una hoja de un árbol y examinar su estructura, alimentar a las aves o se rascó detrás de la oreja gatito. La observación de animales y plantas, la cercanía a la naturaleza que nos hace felices. Largo de explicar exactamente cómo funciona, pero es un hecho probado.
Quítese los zapatos y caminar descalzo sobre la hierba , o en la arena en un parque. Sí, incluso en el asfalto caliente. sensaciones táctiles agradables animan en un santiamén. < Siéntese con la espalda recta. Cuide su postura. Los científicos dicen que el que se agacha, se siente peor, sufren de una baja autoestima y la duda. < Ver las fotos de las vacaciones. Los psicólogos aconsejan mantener en su escritorio o en su foto de teléfono de su familia, donde usted es feliz y juntos se relaja el día de fiesta o al aire libre. Medio minuto admirando la foto - y el estrés y la presión se reduce. < Sólo sonrisa. Sí, es tan simple como suena: somos más felices cuando sonreímos. Los científicos han descubierto que una sonrisa, aunque artificial, desencadena la producción de hormonas responsables de la situación de la felicidad. Por cierto, nadie se molesta a pensar en este momento acerca de las cosas buenas que tiene en su vida. Tan sonrisa artificial convertido en la mayor parte de que ni es sincero. < Dar a alguien un pequeño regalo. Al igual que, sin razón
zancadas. Las personas felices con buen ritmo, y no es una metáfora. Al igual que en el caso de una sonrisa, se pone en marcha una reacción en cadena en el cerebro. Cuanto más libre que vayamos, más felices somos, por paradójico que pueda parecer. Trate de caminar con pequeños pasos arrastrando los pies, mirando a sus pies. Se siente feliz? Es eso. < Llamada o correo electrónico a un amigo, piensan en eso por un largo tiempo, pero nunca pensando en llamar a . "es todo lo que necesitas - es hablar con los amigos." Y esto no es los científicos, esta es una de las reglas de los Moomins, que nunca no ha dejado a nadie. < Hacer masaje de las orejas. Masaje en general tiene unas potencias realmente mágicos y cancela actitud más difícil a veces. Pero hágase un masaje completo, no podemos hacerlo, pero es capaz de estirar sus oídos durante medio minuto. Esto no sólo va a levantar el ánimo, pero animar, hacer que el pensamiento más nítida y clara. En primer lugar, tirar de las orejas hacia abajo, hacia arriba y hacia un lado, enviarlos de vuelta un poco, hacer un movimiento circular. Y luego frotar enérgicamente los oídos, empezando por la parte superior de la carcasa y terminando lóbulo. < Tome salir del armario, y una buena taza de té y hacerse un café en ella Y si por alguna razón no funciona, es el último método, el control - un abrazo a alguien con fuerza. En este momento, la mejor de la persona conocida.
Fotos en la vista previa Margarita Kukhtina
Ver también:
20 maneras de ser feliz
21 hábito de la gente feliz
a través de www.adme.ru/svoboda-psihologiya/22-privychki-schastlivyh-lyudej-812310/
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