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El método científico para hacer fantástico culo: Ver y repetir!
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¿Qué mujer no sueña con la firma, redondeado, culo seductora! Los desarrolladores de diferentes programas de acondicionamiento físico y podría intentarlo principal para agradar al sexo débil y tienen la cabeza y compartir una amplia variedad de ejercicios para trabajar a través del quinto punto. Pero, ¿cómo elegir de esta variedad es muy paquete efectiva para las nalgas ?
yagoditsySpetsialisty Cómo darle vida a la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill y la Universidad de Wisconsin-La Crosse, compartió los resultados de sus investigaciones en el campo biomecánica con expertos Equino (red clubes de fitness de primera calidad en los EE.UU.).
ejercicios de los que, a su vez, han recogido ya conocidos, la mayor parte de trabajo, los agruparon y un poco complicado. Resultado - formación, que en el mes pasado para elevar y fortalecer los glúteos: son las dos imágenes
complejo incluye 4 pares de ejercicios El puente sobre el suelo con la institución piernas debajo de la patada lateral de la rodilla + li !. > embestidas laterales + ascenso al gabinete. La tabla lateral con la subida de + pierna oscila lado con el agente de carga. Sentémonos en un pie (10-12 repeticiones con cada pierna) + swing con un agente de carga.
Entrenar suficientemente intensa: cada ejercicio que se realiza 10-12 veces con 30 segundos de descanso entre pares. Número de enfoques idealmente - 3, pero tener en cuenta su forma física primaria
. Mira los videos impresionantes de este complejo: no se puede motivar a
! Ahora el sueño de un culo redondo y se convertirá en una realidad, por supuesto, si se levante del sillón ... Comparte este artículo con tus amigos: entrenamiento conjunto es mucho más eficaz
!
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