Siete errores en la superación de la ansiedad excesiva

Muy buen artículo de un psicólogo cualificado sobre la superación de la ansiedad excesiva. Leer y ser inspirados - lo que no se debe hacer con el aumento de la ansiedad
. ¿Alguna vez se siente una fuerte ansiedad sin razón aparente? Es cuando todas las personas en todo el trayecto en el metro o el transporte público, y que están "al límite": el aliento de algo "agarrar" terrible perder la conciencia de repente
Qué hacer si esto le sucede a menudo. ? Más específicamente, qué no hacer?
1. No es necesario ser un "tonto nuez." Aquí, un punto importante: es el miedo a volverse loco y "samoedstvo". Ambos de estos comportamientos no ayudará y sólo reforzará su ansiedad. Usted va a comenzar a "calentar" sí "de miedo imágenes" vegetando en una casa de locos, y la auto-flagelación no permitirá entender las verdaderas causas de pánico.
2. El segundo error - está constantemente tratando de escapar. Distraído por pensamientos inquietos trabajo, por ejemplo, se justifica en situaciones vitales. Por lo demás, se trata de un mal hábito, porque la ansiedad te vendrán con redoblada fuerza al aflojar el "ataque", y que será muy "inesperada" y fuera de lugar.
3. No encerrarse en sí mismos. Usted puede pensar que nadie en el mundo no se siente nada por el estilo que este "sin sentido" inherente sólo para ti. Se equivoca. Cierre en sí mismo, que se está privando del apoyo necesario y un sentido de "codo". Sin embargo, es más fácil para superar la ansiedad.
4. Un error común - para ejecutar en la primera ocasión para ver a un médico. Este comportamiento es inútil en la mayoría de los casos, porque Sus problemas de salud que el médico no se encontró ninguna razón aparente. Pero se puede voluntariamente "clavado" en la etiqueta y que el paciente pierda la fe en la solución independiente.
5. Tabletas: el miedo frente a la fe. Un psiquiatra puede recetar píldoras, pero tienen miedo de "engancharse" en ellos. Alternativamente, usted cree ciegamente en un milagro "farmacológica" y diligentemente tomar los medicamentos prescritos en la fecha prevista. Aún así - como quiera soluciones simples! Ambos son de consecuencias incalculables. Sin tomar medicamentos recetados por un médico competente, puede agravar su condición. Pero refuerzo tabletas de acción de trabajo con un psicólogo, los intentos independientes para controlar los síntomas de la ansiedad le dan la oportunidad de volver a usted "en adelante." Por otra parte, pueden ser transformadas en algo que requiere nuevas tabletas (comer en exceso, por ejemplo).
6. la conducta de evitación. Usted ha aprendido a lidiar con la ansiedad, evitando los "puntos calientes" en su vida, en donde se puede demostrar. Como en la canción: "Si usted no tiene ninguna tía, - que no envenenar el vecino." Esto se puede justificar, como una solución temporal que le permite ahorrar energía en el modo de trabajo sobre uno mismo. Pero si hay tal propósito (o meta - sólo para evitar molestias), se encontrará en un callejón sin salida. Como resultado, usted vive por las leyes de la ansiedad (rara vez salir de la casa, reducir el número de contactos a un mínimo, y así sucesivamente), más que por sí solo, no puede hacerte feliz. Por otra parte - esta es una ruta directa a la pérdida de la autoestima, el aburrimiento y la depresión
7 .. El séptimo error - para suprimir la alarma se encenderá. El talón de Aquiles de alarma - es el deseo de controlar. Pero la paradoja es que cuanto más se está en control de ti mismo, más este miedo a perder el control. Y lo pierde, tarde o temprano. Y (el habitual "vil") sucede "pronto". Como resultado, regresa al primer paso: "I - loco" y "Hice un"
! Para la vuelta de alarma dejó de ser el mal, evitar estos errores, aprender más acerca de su ansiedad y las prácticas de gestión de TI. Y que está seguro de salir de esta lucha con un ganador y sin un perdedor.
Istchonik: psyholog.su