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Estos 3 ejercicios activan el proceso de quema de grasa en tan sólo 1 minuto!
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- «Hacia adelante y hacia arriba»
La Posición inicial: los pies separados, estirar los brazos a lo largo del cuerpo. Realizar poluprisyad, simulando el aterrizaje en una silla, y al mismo tiempo levantar y tirar las manos arriba. Mantenga la espalda lo más recta.
Importante! Durante el ejercicio de los músculos abdominales «puente»
Posición inicial: Tumbado sobre la espalda, doble las rodillas y las manos a los lados Ruskin. Enderezar una pierna y tensa, lo levantaré. Obtener en los músculos de los muslos y las nalgas Importante! Asegúrese de que su pelvis no es "pandeo", y la pata alargada forma una línea con la prensa.
«Skladushka»
Posición inicial: de pie en la rodilla derecha, la mano derecha se apoyan en el suelo, estire la pierna izquierda y tensa, y bajar la mano izquierda detrás de la cabeza. Realizar un "plegado" lateral de la carcasa. No se acerque demasiado estirar el codo hasta la pierna. Repita para el otro lado del cuerpo.
Importante! No se olvide de los músculos abdominales, controlar abrumar al cuerpo no se alimenta de ida y vuelta. Se destaca como una roca.
El ejercicio regular puede transformar significativamente su cuerpo. Un excelente ejemplo del hecho de que incluso en casa, se puede lograr un resultado exitoso. Lo más importante - no ser perezoso ...
Decirle a sus amigos acerca de la posibilidad de un gran fortalecer el sistema muscular
Se sirvió por el inodoro un poco de jabón líquido ... Al principio no pensé por qué es necesario!
pastel de queso hecho en casa, que era mi especialidad. Eso es lo que una buena receta!