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No haga ejercicio, sino simplemente la bomba! 5 ejercicios explosivos para quemar grasa.
Hablando de ejercicio favorito de muchos editores «web» , vale la pena mencionar el siguiente entrenamiento fuerza , que se compone de sólo 5 ejercicios. Su aplicación contribuye a la aceleración del metabolismo, el fortalecimiento de la casi totalidad del músculo, y en general toda la quema innecesaria de modo que impiden que se sienta lo mejor posible!
Prestar atención al principio fundamental de la cardio
El entrenamiento de fuerza Se pone en cuclillas
Ponga los pies ligeramente más ancho que ancho de los hombros, tomar las manos de la barra y levantar directamente sobre la cabeza. Cada posición en cuclillas en ángulo recto se llevan a cabo con los brazos rectos y la espalda.
elevación horizontal < br> Agarrar la barra, las piernas se extienden hacia adelante y poner en los talones. Su cuerpo forma una barra recta, casi paralelo al suelo. Empuje el pecho a la barra, y después de una pequeña pausa, se dirige hacia abajo hasta que las manos no se enderezan por completo.
Flexiones en la pelota strong>
Las mismas flexiones, pero sus pies en fitball. Durante el ejercicio, mantenga la espalda recta y la mirada hacia abajo.
Se pone en cuclillas con pesas
Deja tus pies separados, tome una pesa en las manos y levantada. Doble las rodillas, sentarse en un ángulo recto, pero mantenga la espalda recta. Volviendo a la posición original, elevar los brazos hacia arriba y bajó de nuevo.
taladro de columna "libro»
Acuéstese sobre su espalda. Elevar el cuerpo y las piernas juntas. Tyanis manos a los pies, que no intente doblar.
Oh, no es fácil, pero los resultados valen la pena el esfuerzo! No es de extrañar que dicen: "Sin trabajo no hay fruto." En este caso, el fruto - que figura del ajuste , que traerá a todos los hombres locos
! Y débil para emprender un ejercicio de este tipo?
Prestar atención al principio fundamental de la cardio
El entrenamiento de fuerza Se pone en cuclillas
Ponga los pies ligeramente más ancho que ancho de los hombros, tomar las manos de la barra y levantar directamente sobre la cabeza. Cada posición en cuclillas en ángulo recto se llevan a cabo con los brazos rectos y la espalda.
elevación horizontal < br> Agarrar la barra, las piernas se extienden hacia adelante y poner en los talones. Su cuerpo forma una barra recta, casi paralelo al suelo. Empuje el pecho a la barra, y después de una pequeña pausa, se dirige hacia abajo hasta que las manos no se enderezan por completo.
Flexiones en la pelota strong>
Las mismas flexiones, pero sus pies en fitball. Durante el ejercicio, mantenga la espalda recta y la mirada hacia abajo.
Se pone en cuclillas con pesas
Deja tus pies separados, tome una pesa en las manos y levantada. Doble las rodillas, sentarse en un ángulo recto, pero mantenga la espalda recta. Volviendo a la posición original, elevar los brazos hacia arriba y bajó de nuevo.
taladro de columna "libro»
Acuéstese sobre su espalda. Elevar el cuerpo y las piernas juntas. Tyanis manos a los pies, que no intente doblar.
Oh, no es fácil, pero los resultados valen la pena el esfuerzo! No es de extrañar que dicen: "Sin trabajo no hay fruto." En este caso, el fruto - que figura del ajuste , que traerá a todos los hombres locos
! Y débil para emprender un ejercicio de este tipo?
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