8 consejos prácticos que ayudarán a corregir la postura y prevenir el dolor de espalda baja.

Capacidad de mantener exactamente la espalda - no sólo se garantiza una hermosa y el vuelo de la marcha, sino también una prenda de buena salud. Cuando una postura incorrecta es un desplazamiento de los órganos internos, lo que conduce a un deterioro de su funcionamiento. dolores de cabeza crónicos, dolor en el corazón y los riñones - compañeros frecuentes columna curvada
.
Modo de operación falso del día, la falta de ejercicio, la superficie de la flacidez de la cama donde duerme - hace que la curvatura de la columna vertebral. El factor principal que conduce al deterioro de la postura - un largo que se sienta en el ordenador en una posición encorvada, y un hábito de estar constantemente mirando a la pantalla del teléfono inteligente, que ha sido conocido como el síndrome de "cuello smartfonovoy» . 2-4 horas de uso activo de su teléfono inteligente (consultar el correo electrónico, mensajería, ver vídeos, juegos) igual a 700-1400 horas de carga de estrés sobre la columna cervical.

«web» postura correcta a cualquier edad. Uno sólo tiene que aprender a controlarse a sí mismos desde hace algún tiempo, y desarrollar gradualmente el hábito de mantener la espalda recta.

Cómo corregir su postura

1. Si trabaja desde hace mucho tiempo sentado frente al ordenador, lo primero que debe ajustar el ángulo del monitor .
   Durante el sueño la cabeza apilados en la almohada para que el cuello no se hunda. El segundo cojín puede poner entre las piernas.
   
   tratar de minimizar los zapatos con tacones que llevaba, que conduce a una carga excesiva sobre la columna vertebral.
   
   Siempre mantener la cabeza recta: se dará cuenta enseguida de que incluso la respiración se hace más fácil
   !
   Durante el uso del día todos los momentos libres para doblar un par de veces para estirar y estirar la espalda.
   
   No lleve bolsas pesadas en un hombro, distribuye el peso uniformemente en ambas manos o usar una mochila. Sobre todo que la elección de las mochilas para el uso diario es muy grande.
   
   Trate de sentarse en el borde de una silla o taburete, y luego relajarse y doblar la espalda. Es simplemente no funcionan: inmediatamente perdió el equilibrio! Una gran manera de auto-control.
   
   hacer regularmente ejercicios especiales para corregir la postura. Esto ayudará a fortalecer los músculos de la espalda y de prensa.
   
   En el lugar de trabajo y no pierda tiempo hacer los ejercicios para la espalda, no se levanta de su silla. Recuerde que en caso de graves problemas de espalda, es mejor consultar a un médico que le prescribirá el tratamiento adecuado.
   Salud a usted, y no se olvide de decirle a sus amigos sobre el artículo!