Un desayuno saludable para el manejo del día Bashny.Net

Bueno, vamos a descargar y preparar un desayuno saludable. cóctel de hoy con salvado y pasas - una poderosa combinación de beneficios y disfrute
. Descargar el desayuno. Coctel con el salvado y las ciruelas pasas

Ingredientes:
Gran taza de yogur 1% de grasa (aproximadamente 300 ml).
2 cucharadas de salvado de que se desmoronen.
1 cucharada de harina de linaza.
cacao en polvo 1 cucharadita.
ciruelas 5-7 piezas (preferiblemente carnosa, no seco).
Cerca de 50 ml de agua en ebullición (vapor para podar).
Modo de preparación:
Hervir un poco de agua y vierta las ciruelas pasas en un recipiente pequeño, permitimos al vapor durante 5 minutos, este cóctel, tratar de encontrar una ciruelas carnosas que, incluso sin cocer al vapor bastante soso. Créeme, lo que realmente afecta el sabor!
Verter en un vaso de yogur y agregar a ella 2 cucharadas de salvado. Bran puede ser centeno, trigo, avena, trigo sarraceno - no importa
. Añadir una cucharada de harina de linaza.
Verter una cucharadita de polvo de cacao. Es un polvo de cacao de bienes (tales como "Gold Label"), en lugar de bebida instantánea con azúcar y otros aditivos!
Mezclar todos los ingredientes que son amigos, que no queden grumos. Ahora ciruelas hinchado con un poco de agua en una batidora de puré de rutina. Usted puede, por supuesto, cortar, pero la consistencia de puré de patatas más suaves, más agradable.
Añadir las pasas a la mezcla de kéfir, revuelva.
Ponga un cóctel durante 5 minutos en el refrigerador. Ahora beber un poco más acuosa, y un minuto pocos salvado de oleaje, un cóctel será tan satisfechos con densa, saturada.
Y ahora es el momento de disfrutar. Poco a poco, una cuchara, con el placer. Qué placer tiene un delicioso, y al mismo tiempo correcto, la comida sana, y más agradable sensación de este fácil y lleno de energía.
Si lo desea, puede añadir y albaricoques secos.
El resultado en la cara es
* En los primeros días de la costumbre puede ser una interesante sensación en el estómago, pero luego se llevará a cabo. Su tracto digestivo funcionará como un reloj.
Cocinar con amor!