¿Con qué frecuencia y cuánto necesita comer por día Bashny.Net

¿Con qué frecuencia y cuánto necesita comer por día? Esta pregunta es difícil de responder de manera inequívoca, ya que todos somos muy diferentes con usted. Y la frecuencia y cantidad de alimento depende del régimen de actividad de estilo de vida del día, el cuerpo, que viven en la región e incluso de la genética humana. Potente motor de una máquina de gran tamaño requiere una gran cantidad de combustible de alta calidad y la pequeña máquina para un paseo por la ciudad con bastante frecuencia y no hay necesidad de repostar mucho, ¿verdad?
Cada uno de nosotros tiene su propio ritmo de vida y sus desafíos. No hay necesidad de seguir ciegamente el ejemplo de otra persona. Pero cualquiera que sea su ritmo, si quieres estar sano, usted tiene que desarrollar su propio estilo de vida saludable. Toda nuestra vida - la respiración, el movimiento, pensamiento - todo esto requiere energía. Y obtenemos esta energía del aire, la luz, el agua y los alimentos. Por lo tanto, la comida - que introdujo la energía
.
Nuestros antepasados ​​sabían todos los secretos de la salud y la longevidad de las diferentes regiones son diferentes, pero perfectamente practicada.
Cómo vivían nuestros antepasados? Sus condiciones de vida son muy diferentes de las actuales. Sabemos que en cualquier punto de nuestro planeta, nuestros antepasados ​​pasaron mucho tiempo al aire libre, tuvieron que caminar mucho, para moverse, para trabajar físicamente. Movimiento - así es la vida! Nosotros, como las máquinas fueron diseñadas para moverse, correr, la prueba de esfuerzo. Desde tiempos inmemoriales, la gente ha sido criaturas muy activas - hasta hace poco
. La tecnología moderna ha convertido para nosotros en una ventana al mundo de un estilo de vida sedentario. Prácticamente todo lo que necesitamos, hoy en día, se puede obtener sin hacer casi ningún esfuerzo: a veces incluso se puede levantarse de la cama no. Pero no hay que olvidar que durante millones de años, nuestro genoma se desarrolló en un estado de estrés continuo, debido a que el hombre estaba en una búsqueda constante de alimentos.
Podemos decir que el cuerpo requiere una actividad física regular con el fin de sobrevivir! Desafortunadamente, pocos de nosotros hoy en día es respetado por su deseo. Hay una relación natural entre la nutrición y la actividad física, que se rompe en la actualidad (por primera vez en la historia de la humanidad!).
Hoy en día vivimos en un mundo nunca antes abundancia de calorías baratas. Las siempre crecientes y cada vez más asequibles calorías propuesta acompañados de alguna caída de la demanda por ellos (sin necesidad de caminar, correr, no es necesario, se puede trabajar mientras se está sentado en un solo lugar, y hasta ahora los agricultores están sentados en sus tractores). Naturalmente, que el exceso de calorías conducen a la obesidad y problemas de salud.
Sacar conclusiones, señores! Nuestros padres comieron menos y moverse más!
¿Con qué frecuencia y cuando la gente comía al día? En mi opinión, todo depende del reloj biológico humano. Pero hay diferentes tradiciones y sabiduría, así que por ejemplo, en la medicina oriental comida del desayuno obligatorio. Ya que se desplegaron por la mañana "fuego digestivo" que asegura el funcionamiento normal del cuerpo.
Desayunar a mí mismo, cena Compartir con un amigo, una cena dar al enemigo - el comandante dijo Suvorov. "Comer el desayuno a mí mismo." Por la mañana después de despertar, muchos no tienen apetito, ¿no? Pero se obligue a comer algo muy difícil. Y todo porque era muy tarde la noche anterior y por la tarde. aversión por la mañana a la alimentación, tez pálida, con ojeras bajo los ojos - esto es el resultado de sus golosinas ayer. Nos cernía círculo vicioso.
proverbio turco dice: "Desayuno - oro, el almuerzo - Plata y la cena - Cobre", haciendo hincapié en la importancia de cada una de las comidas para la persona
. Otra sabiduría: "Una vez al día, comer yoga dos veces - gourmets, tres veces - las personas enfermas"
.
Antes del comienzo del siglo 19 en la mayor parte del mundo, la gente se alimentaron 2 veces al día. La primera comida será de alrededor de las 10 de la mañana, mientras que el hombre que despierta con el amanecer. Cenamos alrededor de 5-6 horas. Así, entre las técnicas de cocción obtenido una cantidad bastante grande de tiempo.
Los antiguos griegos y romanos comían una vez al día. Para el antiguo persa y el antiguo Israel también se caracterizó por una fuente de alimentación.
Recordando difunta abuela y abuelo, puedo decir que comían en el pueblo de historias en la mañana y en la tarde en el principal. Dine comenzó sólo con el advenimiento de la colectividad y es porque hubo un tiempo - alimentado centralmente directamente a los campos
. Los centenarios islas de Okinawa en Japón consumen en promedio 700 calorías al día, su comida es muy simple, que pasan la mayor parte de su tiempo en el aire, que trabajan sobre el terreno. Tienen agua de buena calidad, que tienen un montón de sol y mar de aire. Tienen mucho baile y la risa. Los centenarios isla de Okinawa alimentos se considera un remedio para todas las enfermedades, "Si usted no come la comida como medicina - después de ir allí que el medicamento de alimentos» Blog! Por lo tanto, nuestros antepasados ​​comieron menos, menos y moverse más!
Otro factor importante para la respuesta a estas preguntas es lo que comemos. Lo que nuestros antepasados ​​comieron? Esta es probablemente la razón más grande que nuestros antepasados ​​podían moverse mucho, y al mismo tiempo un poco y rara vez tienen!
Se comieron la "comida de calidad" natural que saturan su cuerpo con todos los nutrientes y proporcionan energía durante mucho tiempo. Nuestros antepasados ​​no tenían aditivos de sabor, sabores, no era productos refinados, antibióticos, hormonas, ansiolíticos, pesticidas, transgénicos, exceso de proteínas y grasas. ¿Qué tipo de agua que beben? ¿Tenían una cerveza en la noche, el chocolate con el café para el desayuno?

Desde nuestros antepasados ​​y no tenía idea de cualquiera de las tablas para el recuento de calorías o la composición química de los alimentos, la naturaleza les ha enseñado conforme a las verdaderas necesidades del organismo, que es justo lo suficiente para satisfacer y la energía, y el hambre bioquímica. Hoy, sin embargo, esta estrategia sabia natural ha llevado a la aparición del llamado efecto boomerang.
hombre urbano dieta diaria de hoy sovermennogo, a pesar del alto contenido calórico, no es capaz de cubrir nuestras necesidades de vitaminas y minerales. Muchos de nosotros casi constantemente sienten hambre y continuar a comer mientras el estómago nada conveniente.
Por lo tanto, mientras que el cuerpo no está recibiendo todas las sustancias vitales pueden ser "vechnogolodnym" consumen regularmente hasta 3000 calorías (o incluso más). Sin embargo, otros por el contrario, no reciben el material necesario, y el cuerpo como en los viejos tiempos requiere un poco de comida, tales personas no experimentan el hambre, y al mismo tiempo el cuerpo está experimentando una escasez constante de nutrientes vitales. Tales personas son muy finas, comer muy poco y sufren de diferentes enfermedades.
Para obtener suficiente para comer y la comida que necesita comer alimentos de calidad que se procesa mínimamente procesados ​​o no totalmente. Este alimento debe ser tan simple y tan poco como sea posible se pueden mezclar entre sí. En nuestro tiempo difícil, cuando casi no hay suelo neto y el agua en la que todo se cultiva por lo que hacer y vender con rapidez, hay que ser cautos al momento de elegir lo que compramos, lo que satura su cuerpo y lo que alimentamos a nuestros hijos.

Comemos mucho y conseguimos poco. Buscar fuentes de alimentos de calidad, cultivar y cocinar por sí mismos. comidas fraccionadas o frecuentes en pequeñas porciones afectan negativamente el equilibrio hormonal, un ataque ácido constante sobre los dientes, es bezpereryvnaya trabajar en la digestión del cuerpo.

Si usted vive por las leyes de la naturaleza, se come la comida de calidad, después de comer no hay necesidad de comer de nuevo durante 5 o 6 horas. Es importante tener en cuenta: aquel a quien se come, cómo se come, donde se come, cuando come. El movimiento, el aire fresco, el sol, la risa, amigos, el contacto con la naturaleza, plantas y animales, el modo correcto de la jornada, régimen potable, alimentos sanos y de calidad, la actitud correcta hacia la vida, un sueño profundo, una gran cantidad de alimento vivo: hierbas, frutas y verduras , comer nueces crudas y semillas, brotes frescos y jugo - todo esto es una de nuestra gama integral de la salud y la belleza
. Al seguir todos los eslabones de una cadena, seremos capaces de devolver la experiencia y conocimiento de nuestros antepasados, para recuperar la salud y la longevidad. Comer bien y estar sano y feliz!