VENTAJAS dieta de alimentos crudos - 3: resistencia y potencia

Hola a todos, esta vez de seguir una serie de artículos sobre los beneficios de los alimentos crudos, que he marcado a sí mismos por un período de cuatro años. Anteriormente, he publicado el artículo: Control de peso y sin morbilidad. Esta vez quiero hablar de su resistencia y fuerza, que durante este período sólo aumentó. Por supuesto, durante estos 4 años de resistencia es mejor de lo que era antes. ¿Por qué? Solía ​​más cansado, en principio, fatigado por el final del día, la productividad en los negocios y la perseverancia fue menor. En la dieta de alimentos crudos todo se hizo más fácil de esta manera dicho en repetidas ocasiones en sus seminarios web en febrero.

Lo que ha cambiado exactamente - es más fácil que levantarse por la mañana, más de la perseverancia y la concentración durante el trabajo sedentario, menos fatiga ocular. Recuerdo que hace un año fui al gimnasio, e inmediatamente di cuenta de que los alimentos crudos es más fácil de participar en el pasillo - y la otra con una dieta normal más difícil de realizar tantas repeticiones que se ejecutan rápidamente de vapor y cansado. Mientras que usted puede seguir adelante e incluso si lo hace difícil la última repetición, todavía se puede "exprimido aún más" de ellos.
Cómo ganar peso correcto? En pocas palabras.
A menudo veo - hombre o un hombre se queja de que pesa un poco, y él come porciones pequeñas, dice que "no es particularmente hambre" y que "comer lo suficiente." Chicos, no lo harán. Vamos a tener que cargar su cuerpo en un principio que se utiliza para tomar más alimentos - e ir al gimnasio para hacer ejercicio, para poner fuera todos los lugares correctos y hacer crecer los músculos. Luego, en el curso mejor poner más hidratos de carbono, de modo mucho más jugosas frutas, que facilite la superación de las cargas pesadas más resistentes. Fue convencido de sí mismo - cuando ir al gimnasio antes que después de comer sandía, la energía, y más eficiente de la energía y no tienen un fuerte sentido de una serie de "ya no pueden" aunque duela, y no se puede, que todavía está en un jugosas vueltas ya dedicado a este tipo. Hecho. Y aquí todo está claro - que tienen suficiente motivación, voluntad y va a hacer una más perezosos a sí mismo - se sentará, para encontrar las razones por las que no lo hace, o por qué él y por lo aprox. Usted es el primero o el segundo?
En este viaje a Bali pude poner el registro - para sentarse 80 veces con 30 kg o menos, no está seguro de lo mucho que pesaba el cuello, pero era impresionante. Yo quería que se sentara un 100-ku, pero después de los 80 el cuerpo dice "no, quizás lo suficiente." Aunque hubo un plan de este tipo antes del viaje, a menudo algo interesante incidental. Es realmente así. Por supuesto, esto no se puede decir acerca de los deportes. Debido a que el deporte es casi siempre necesario adherirse a un horario específico.
Habiendo llegado al gimnasio en el hotel, me di cuenta de que los entrenadores un extraño, y muy adecuado que había una - una pista de atletismo y la varilla (no perder peso, y en la barra). Durante su estancia allí quería aprovechar la oportunidad y la forma de poprisedat.
La formación fue:
cardio entrenamiento en la cinta de correr durante 20 minutos con un incremento gradual en la velocidad, y para el final de disminuir
Un poco de estiramiento
Se pone en cuclillas: cuello + 5 kg en cada lado 3 veces durante 10
Se pone en cuclillas: cuello + 10 kg en cada lado 8 veces 10
Efecto: al final, por supuesto, se siente exprimido como un limón, pero sin dolor. En las pausas entre series bebió agua, porque en esa habitación, incluso de algunas sesiones no muy dinámicas con que el agua que fluye - en un clima tropical que es beber mucho más. Siguiente - la mañana siguiente realmente se siente "podtyanuvshimsya 'piernas, caderas, estómago y todo lo demás se hicieron más pequeños en volumen. Por otra parte, en varias ocasiones se dio cuenta - el peso más trabajo, más todo lo que se aprieta el día siguiente. Esta es la razón por la que creo que tenemos que hacer es no sólo ejercicios de cardio. Ellos mismos son eficaces, pero si lo hace más y los músculos con el peso suficiente para usted, entonces el efecto será mucho mejor.
Todo buen día!