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9 de consejos para ayudar a mantener un registro de rodamiento
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Pocos de nosotros tenemos la postura correcta, pero casi todos aspiran a ella. Y los editores Sitio Web no es una excepción. Así que encontramos algunos consejos interesantes que sin duda ayudará a los que por lo sueños de un hermoso y hacia atrás.
1. Realizar ejercicios que ajustan la postura
Tómese el tiempo para realizar ejercicios que mejorarán su postura. Trate de darle a su cuerpo de 10-20 minutos al día, pero no peretruzhdaetsya de no lastimarse. Si pasas mucho tiempo sentado, recuerda a amasar la espalda, los hombros y el cuello.
2. ordenado su espacio de trabajo
Si usted es un largo tiempo de trabajo en la computadora, usted debe pensar acerca de la ergonomía de su espacio de trabajo. Lo más importante en este tema - elegir la altura óptima del escritorio y una silla.
3. Mantenga su teléfono correctamente
Muchos de nosotros, sin darse cuenta, se utilizan a encorvarse, mirando a la pantalla de su teléfono u ordenador portátil. Trate de mantener su teléfono delante de él, y un ordenador portátil - es perpendicular a la mesa donde se sienta
. 4. Vuelva a colocar sus aplicaciones especiales de teléfonos inteligentes
Hoy en día, existen varias aplicaciones excelentes que están diseñados para ayudar a mantener su postura. Uno de ellos es Nekoze, usando la cámara del teléfono para controlar su postura y, si se queda atrás, que lo haga.
5. Aprende a respirar correctamente
La respiración afecta a nuestro movimiento y la sensibilidad. Usted debe aprender a respirar de manera más eficiente el uso del diafragma. A continuación, una postura bella no toma mucho tiempo.
6. Mantenga su postura en cualquier situación
Debemos ser conscientes de la postura, no sólo cuando trabajamos, sino también cuando vamos conduciendo e incluso dormir. En cuanto a dormir, entonces tenemos que venir seriamente a la elección de un adecuado almohadas, mantas y colchones.
7. Siéntese en un ángulo de 135 grados
Recuerde que cuando se está sentado en un ángulo de 135 grados, su espalda se siente menos estrés.
8. Participar en el yoga y fortalecer los grupos musculares principales
Las clases de yoga son buenos porque contribuyen tanto a la perfección espiritual y físico. Otras áreas, como Pilates y aeróbicos también le ayudará en el camino hacia la postura ideal.
9. Aprender a soportar
Trate de no se queda atrás y soportar la mayoría de la derecha - la espalda recta, los pies separados, ligeramente por delante de la pelvis y los hombros desplegadas - atrás. Es en esta posición, el peso del cuerpo se apoya de forma óptima por la columna vertebral. No mantener las manos en los bolsillos - que hace que se queda atrás
. a través de quebellissimo.fr/fitness/mal-dos-7-positions-yoga-qui-peuvent-soulager/
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