Fórmula perfecta para dormir y despertar alegre

La mañana despertar Todo hombre - un ritual diario. Algunas personas se despiertan y llevan un diálogo con otros tradicionalmente reorganizar la alarma durante 10 minutos, y aún otros se levantan rápidamente y de inmediato. entrenador físico Craig Ballantyne es un blog sobre nutrición saludable y un aumento temprano. Él ideó la fórmula "10-3-2-1-0", a través del cual se puede disfrutar de un descanso para la noche y despertar renovado y lleno de energía.
< Sitio Web le gusta compartir fórmula y el sueño profundo Tiene la esperanza de ayudarla a dormir mañana.
Craig Ballantyne cree que perfecta sueño comienza en la tarde y prepararse para ella en los costos por adelantado. Para esto, se llamó la atención sobre cinco puntos de tiempo:
10 horas antes de irse a dormir 3 horas antes de la hora de acostarse: no coma o beba 2 horas antes de acostarse: no funciona 01:00 antes de ir a dormir: no hay pantallas 0: tantas veces en la mañana que se pulsa el botón de repetición de la alarma del reloj
Diez horas: es la cantidad de tiempo durante el cual se limpia la sangre del efecto estimulante de las bebidas con cafeína (café, té verde y negro, cola, energía, chocolate, etc ...)
Tres. horas: que el cuerpo descanse totalmente, y no desperdicia energía en la cena la digestión y la eliminación de las consecuencias del consumo de alcohol
Dos horas :. nada que hacer en el trabajo, ni siquiera pensar en ello. Trabajando, preparando mañana
01:00 :. para excluir el uso de todos los dispositivos de visualización: llamadas telefónicas, revisar el correo electrónico, la comunicación en las redes sociales y similares. Dé a sus ojos un descanso y la cabeza
0 veces :. subida después de la campana de alarma genera un hábito de levantarse, y no caer en un sueño corto, después de lo cual de nuevo se sienta lento
. Gracias a esta fórmula, el sueño se convierte en un profundo y reparador, y el cuerpo almacena energía para explotaciones profesionales y personales en un nuevo día.
Le deseamos un agradable despertar!


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