Calcio - un elemento clave

Los científicos estiman que la deficiencia de calcio es responsable de aproximadamente 150 enfermedades, incluyendo la artritis, arritmia, diabetes, aterosclerosis, depresión, osteoartritis, enfermedad periodontal, y, por supuesto, osteoporosis - incrementa la fragilidad de los huesos
. La peligrosa falta de calcio
Si todo está claro acerca de la osteoporosis debido a que el esqueleto de dos tercios consiste en este mineral, algo sobre el corazón y otros órganos requieren explicación. Resulta, sin calcio no será capaz de contraer los músculos en el trabajo óptima del ritmo cardiaco y así. D.
Una vez que estos organismos no tienen suficiente calcio, el sistema sanguíneo toma prestado de forma automática desde el hueso, más adelgazado y que contribuye a la aparición de cálculos renales.
Evitar la deficiencia de calcio y escuchar las señales enviadas por el cuerpo - los trastornos del sueño, nerviosismo, irritabilidad, dolor de músculos de la pantorrilla, pérdida de memoria y la presión arterial alta
. ¿Dónde está la CALCIO ???
El calcio se encuentra en todos los vegetales de hoja verde. Y en las semillas de sésamo más calcio que cualquier otro alimento. Además, el calcio está presente en muchas frutas. Si usted come frutas y verduras todos los días, e incluso en ocasiones los frutos secos, el cuerpo no puede ser una deficiencia de este oligoelemento.
Las mejores fuentes de calcio son las semillas de sésamo, nueces, semillas, algas, todos los verdes y frutos secos (higos, albaricoques, uvas pasas, dátiles, ciruelas, moras), así como los albaricoques, naranjas, manzanas, grosellas negro, pomelos y otras frutas. < br> Para que se necesita la absorción de calcio vitamina D, que es producida por la luz del sol, y la actividad física, por lo que con la edad, particularmente relevantes son paseos diarios en el ejercicio del aire y fresco de la mañana, o incluso el ejercicio regular en casa o en el gimnasio.
Tienen calcio y sus "enemigos". Por lo tanto, experimentando una deficiencia de calcio en el cuerpo, cuidar de una nutrición adecuada y un estilo de vida saludable. Por ejemplo:
- Cafeína - bloquea la formación de vitamina D
- Sal de sodio - sodio no puede tolerar calcio y se deshace de él por cualquier medio
- Colesterol "malo" - cuando se produce la pérdida ósea más rápida que su recuperación
- Estilo de vida sedentario - conduce a una alteración del metabolismo del calcio.