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Un hombre puede no ser capaz de determinar cuánto debe comer una comida que no mejora. Usted debe aprender a comer las porciones correctas. Y esto es fácil de hacer.
La corrección de una parte determinada por el tamaño de su mano. Mantenga un registro de cuánto comer.
Ensalada verde
Según la nutricionista, la hierba debe estar presente en cada comida. En un tiempo, se puede comer un puñado, fueron colocados en ambas manos. Durante una semana se convierte toda la bolsa.

bayas
Una cantidad adecuada de frutas por día no debe exceder de 80 gramos, se coloca justo en la mano. Lo mismo se aplica a la fruta.

verduras
Una cantidad adecuada de vegetales, como el brócoli, debe ser colocado en un puño y mantenga la mitad de la placa.

tuercas
La norma de frutos secos y semillas al día es exactamente su palma de la mano. Además, los nutricionistas aconsejan comer frutos secos no es un puñado, y uno cada uno para una mejor absorción.