Top 11 immunostimuljatorov verduras.

El paso más importante que puede hacer para mantener su sistema inmunológico - es agregar vegetales a su dieta, estimulantes del sistema inmune. El efecto vale la pena. Son capaces de reducir el riesgo de ciertas enfermedades.
Las verduras nos ayudan no sólo a mejorar nuestra salud y para mantenerse saludable, pero también se ven bien! Si nuestro cuerpo recibe los nutrientes esenciales de las verduras, esto es lo que nuestra piel, las uñas, el pelo!
No dude en poner en el plato, al menos, un par de verduras:
1.Ovoschi crucíferas - el estándar de oro entre los inmunomoduladores
. Y, si bien todas las verduras contienen nutrientes y tienen propiedades protectoras, estos representantes batió todos los records!
Crucíferas tiene una composición química especial: contenido de azufre da frutos picantes, gusto sabroso. Al cortar, moler, se produce una reacción química, por lo que los compuestos de azufre contenidos en las hojas de la col, se transforman en isotiocianatos.
Estos agentes prevenir el cáncer y tienen una serie de propiedades que mejoran el sistema inmune. Contienen agentes anti-virales y anti-bacterianas que nos protegen de la enfermedad.
La incorporación de estos vehículos a su escritorio, como si estamos tomando medicamentos contra el cáncer. Aquí y rúcula, hojas de remolacha, col china, brócoli, coles de Bruselas, belokachannaya, de color rojo, coliflor, rábano picante, Cale, coles, hojas de mostaza, rábano, hojas de nabo, o berros.
2.Chesnok - uno de los más potentes medicinas naturales, y su fuerza está en el olor
La principal sustancia activa alicina se convierte en compuestos orgánicos de azufre - organosulfiny, que protegen las células de todos los procesos destructivos causados ​​por enfermedades crónicas. Ajo - un antiséptico natural, combate la infección y previene los resfriados
. Los estudios demuestran que el consumo regular de ajo ayuda a reducir los riesgos asociados a los fenómenos relacionados con la edad de la aterosclerosis, apoplejía, trastornos inmunológicos, ctareniem cerebral, cataratas, artritis.
3. La cebolla es rica en poderoso antioxidante quercetina
Al igual que el ajo, las cebollas contienen alicina. cebolla roja y azul contiene antocianinas antioxidantes - que dan las bayas propiedades medicinales
. antocianina cebolla esté segura en el tratamiento de las alergias, previene las enfermedades cardiovasculares y la hipertensión.
4. setas.
La fuerza del hongo reside en su capacidad para mejorar la acción de limpiadores naturales - células T-linfocitos. Las células T destruyen las células infectadas o infectadas del virus.
Las personas que consumen setas, señaladas disminuyen el riesgo de cáncer, y en las mujeres - cáncer de mama. Previene daños en el ADN, el crecimiento y el suministro de sangre a los tumores.
5. Los tomates
La fuente más rica de antioksianta licopeno natural que se utiliza para la prevención y la lucha contra el cáncer de próstata.
Los tomates contienen grandes cantidades de beta-caroteno, un antioxidante que se necesita con el fin de mantener nuestra inmunidad. Los tomates son ricos en fibra dietética y tienen un sabor maravilloso - como en el queso, así como comidas preparadas
. 6. Remolacha - un purificador de sangre natural
La remolacha es rica en hierro, su uso en los alimentos contribuye a aumentar la producción de glóbulos blancos, los combatientes de la enfermedad. Remolacha también estimula la producción de células rojas de la sangre y mejora el suministro de oxígeno a las células del cuerpo.
Este tubérculo previene las enfermedades del corazón, y sus propiedades de limpieza son muy útiles para nosotros. Remolacha - una buena fuente de fibra, así como un alimento nutritivo maravillosa para la digestión
. 7. La espinaca
Es rico en beta-caroteno, que se procesa por el cuerpo en vitamina A, desencadenar una respuesta inmune. La espinaca también está luchando con la enfermedad cardiovascular y es una valiosa fuente de minerales de zinc.
La vitamina C también está contenido en las espinacas ayuda a combatir las infecciones y el resfriado común, es necesario para la salud de la piel, vitaminas del grupo B, nos ayudan a mantener la calma y llena de energía.
8. El espárrago
El más valioso de la calidad de los espárragos, debido al contenido de diurético natural, es su capacidad para hacer que su cuerpo limpio de toxinas.
El espárrago tiene tanto propiedades de limpieza y anti-inflamatorias. Contiene antioxidante glutatión, capaz de prevenir el riesgo de enfermedades del corazón.
Comer espárragos particularmente útil en las enfermedades inflamatorias tales como artritis, y síndrome del intestino irritable.
Alcachofas 9. Apoyo para el hígado
Tsinarin, sustancias que dan alcachofas acción de limpieza. La vitamina B que figura en alcachofas, mejora el estado de alerta mental y aumenta la inmunidad.
10. pimientos búlgaros nos llena de vitamina C
pimiento rojo betacaroteno convierte en vitamina A, y proporciona al cuerpo los componentes básicos del sistema inmune. Pimientos amarillos y verdes son también muy útiles. Sin embargo, el pimiento rojo, sigue siendo el campeón en el contenido de beta-caroteno.
11. Las batatas y ñames son mucho más saludable que su primo blanco
El tono naranja da la batata betacaroteno, dando a este vegetal con potentes propiedades antioxidantes y antivirales. El camote es rico en fibra y vitamina E contenida en ella, es muy bueno para la piel.